Question

20岁以后，怎么样才能长高

Answer 1

20岁以后我们仍可以通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，另外骨骼闭和也是一个漫长的过程，人体骨骼完全闭和的平均年纪是25岁，而大部分的矮个子因为发育期晚骨骼逼和时间甚至会推迟到25岁以后，因此20岁以后完全可以通过锻炼、营养保健等各方面，通过给骨骼一定的刺激，还是完全可以取得很好的增高效果的。

那么,20岁怎样可以长高呢?

• 跳远：

  立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

• 拉腰背：

  坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。  

• 摸高：

  原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。 
  膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。  

Answer 2

为长**高用过好多办法 尝试过Swisse钙还有什么lego 也没有一点用 非常想放弃 可是因为梦想不可以放弃 还是要拼一把 听身旁1个好朋友推介的《杜于菲--高-了。 》跟着里边的办法 他都长个子了 我就不服 我也去尝试一下子 果不其然 我用了三四个月长了5厘米 如今走到哪都是热点 有一股名星的感觉 哈哈哈哈哈 其它的不多说了 有须要的都可以去看看