Question

轻度抑郁症怎样治疗

Answer 1

常用的治疗方法有：药物治疗、心理治疗、阳光及运动、好的生活习惯。

1. 药物治疗

   用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。

2. 心理治疗

   主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。

3. 阳光及运动

   多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

   医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症，许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。
   

4. 好的生活习惯

   规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度。

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Answer 2

抑郁症自我疗法------缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后就会觉得心里舒服多了。或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，就忘掉忧虑，笑口常开。还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！]

Answer 3

1.运动:可以通过慢跑、瑜伽、游泳等运动调节抑郁。人体在运动时,大脑受到刺激会产生更多的多巴胺,从而更加愉快。但不建议在睡前进行过多的运动,以免造成大脑兴奋,入睡缓慢,使大脑休息时间不够,导致抑郁加重;

2.饮食:日常饮食可多吃富含维生素B的水果和蔬菜,如香蕉、草莓、蓝莓、菠菜等,维生素B可以有效的将体内糖分转化为能量,从而缓和抑郁情绪。日常还可适量进食一些甜点,如小蛋糕、巧克力、软糖等,甜点中的糖分可以为机体供能,也可以刺...

3.生活:日常生活要规律作息,改善睡眠状态,注重自身和居住环境卫生,培养兴趣爱好,如绘画、阅读、爬山等,转移注意力,调节抑郁情绪;

4.心理:正视抑郁,保持良好的心情,不断学习,提高自己的能力,学会辨证地看待事物。常和亲朋好友交流沟通,减轻内心压力等。 抑郁患者自我调节作用较差时,可以求助心理医生进行治疗,帮助引导不良情绪,控制病情的发展,