Question

跳绳减肥后怎样做才能不反弹

我是一名37岁的二胎妈妈,看到网上说跳绳能减肥,我就坚持了一个月,效果确实蛮好的,一个月下来瘦了5斤左右,可是感觉很容易反弹,大姨妈来了休息了几天,体重反弹不少,想知道要怎么样才能不反弹.

Answer 1

要想不减肥就要坚持运动并合理控制饮食。
腹部的脂肪是容易产生堆积的，多是和热量的摄入过多以及活动的不足有关系。
注意避免高热量的食物的摄入，如巧克力、奶酪等，可以进行下仰卧起坐的锻炼，每天给自己制定一定的锻炼的数量，坚持一段时间就会有所改善，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

Answer 2

跳绳减肥之后之后需要通过控制饮食，保持运动。坚持保持着减肥的效果就不会反弹。

Answer 3

管住嘴，迈开腿。