四肢乏力很可能与你的工作时间长、缺少运动有关，有的人工作压力大，精神长期高度紧绷，就会出现四肢乏力的症状。四肢乏会感到无食欲、压抑，打嗝等，长时间这样我们会变得无精打采。那么到底是什么原因导致四肢乏力呢？我们又该如何去调养身体呢。
1
原因一：
体虚
很多人在生活中经常会出现有浑身无力等情况，导致这种情况的原因多半是因为过度疲劳或者是睡眠不足所引起。因此对于这部分人群而言除了要注意劳逸结合之外，同时在平时生活中还应该注意多休息，尤其是保证充足的睡眠。而导致全身无力的原因不仅仅如此，提醒如果在乏力的同时还伴有多汗、怕热、头昏、瞌睡等情况的话，则表示你的身体已经出现有亏虚了。
2
原因二：
贫血
贫血是如今生活中最常见的一种病症，它的发病率比感冒还要高，而导致的原因多半是因为饮食不规律。一旦患有贫血等症状，就会因此而导致患者出现有头昏、嗜睡、浑身乏力等现象，这些都是贫血患者的早期症状。
3
原因三：
感冒患有感冒的患者同样经常会出现全身无力等症状，尤其是在这个干燥的秋季感冒更加的频繁，因此要想避免浑身无力等情况出现，首先必须要预防感冒。尤其是有些感冒发烧的患者，这个时候大部分患者都是蔫蔫的，因此在感冒期间一定要注意多休息，除此之外还要注意多喝水，有必要的话可以服用感冒药或者是退烧药，一旦感冒治愈这些全身乏力的情况就能得到很好的缓解了。
在感冒期间还有很多人还会因此而患有拉肚子等症状，这也是导致我们全身无力的原因。如果有腹泻等症状的患者，尽量的避免食用一些富含有粗纤维的食物。那么，当我们浑身无力、四肢乏力的时候该如何调整身体呢?
四肢乏力该如何调整
调脾胃
脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、绿豆等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气的效果。
多食山药：
山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、体虚等困扰。
板栗能益气强筋：板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含很多的维生素、矿物质和膳食纤维，板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，能够强身，且对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。
红枣桂圆粥：
红枣10克，桂圆20克，米200克。将红枣洗净，桂圆去壳，大米淘净一起入锅中，加水适量，用中火煮至红枣、桂圆熟烂粥成，即可食用，每日服2次。适用于病久神疲乏力、腰酸腿软、面色萎黄者。
睡眠养神
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，限制辛辣食物，不在月经期凉水洗衣、受冷风。
运动调养：
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、登山、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
