Question

感觉自己抑郁疑心病比较重老是爱胡思乱想怎么办

Answer 1

在我们夫妻之间的感情中，难免双方或者是有一方疑心病太重，有胡思乱想的坏习惯，这样不仅仅会破坏我们夫妻之间的感情，而且还会降低我们的信任度。并且给我们的感情带来很多负面影响，而这种疑心病是由于基因导致的。我们也会知道这种疑心病太重是不好的表现，那么如何应该克服这种疑心病，不再胡思乱想，继续维护好我们夫妻之间的感情呢？

首先就是在自己无聊的时候给自己找点事儿做，不要在自己易无聊的时候就给女朋友发信息，打电话让他感到没有一点儿人身自由。当女朋友心烦的时候，可能会不回我们信息或者不接电话，这时候我们就就会想他干嘛去了。这就是疑心病的表现。

每个人都应该拥有合理的空间跟自由，我们就算作为夫妻来说，也不能太过于干涉对方的生活。两个人不在一块儿的时候，尽量自己给自己找点事做使自己过得充实一点，这样就能初步的克服一些疑心病。再者就是两个人之间应该有充分的信任，只有我们相互信任才能继续过好这一辈子，一辈子很长，我们需要有趣的人，有一个有趣的灵魂来陪伴我们的一生。

最后就是我们对待夫妻感情必须要忠诚，一生拥有一份真挚的感情就很不错了，我们必须要珍惜这份感情，对对方忠诚，只有对对方忠诚，我们才能彼此了解，相信对方。夫妻之间的感情需要共同维护的，我们要做好这一点。慢慢掌握跟熟悉这三点，我们的夫妻生活一定会变得越来越好。

Answer 2

可以学习、使用一下认知疗法：
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白，以偏概全；不要妄自菲薄，或者苛责他人。不要做没有科学根据、事实依据的推想、猜测，不要总是把人和事，往坏处想，特别是没来由儿地主观猜想。
抑郁的话，还建议你：
适当户外活动、运动，深呼吸，散散步，打打球，跳跳舞，做做操……多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起讨论、分析、解决实际问题。平时，要以乐观、豁达一些，读些励志好书，开阔心胸、视野，有长远眼光，而不要斤斤计较于一时、一事的烦恼、得失。
有时间，还建议咨询心理医生。

Answer 3

学会调节心情，多听听歌，多看看娱乐节目，多锻炼身体，找人多聊聊天，效果都是不错的

Answer 4

很多的抑郁症患者都有这样一个烦恼，就是自己的负面想法总是不受控制，总是胡思乱想一些不好的事情，产生更多的恐惧和焦虑，这让抑郁症患者痛苦不堪。解决这个问题的方法总结为12个字：停止对负面想法做任何思考。

Answer 5

（1）他孤独地呆在迷雾里，雾或者很灰，或者很暗，或者是一团分不清的颜色纠结在一起。有时雾像极厚的棉絮缠绕着他。[郭.彦.希]他企图寻找出路，或者在恐惧或绝望中全身冰冷；
（2）他处在空旷的原野、干燥的沙漠、冰结的荒地或无垠的海洋。他看到自己正向遥远的地平线艰难地跋涉，并遇到风暴的强烈袭击；或者他看到自己正孤立无援地呆呆坐在灼热的岩石或即将融化的浮冰上，内心充满恐惧；
（3）他看到自己独处一隅，正被什么东西紧紧地裹起来，或者有个重物正沉沉地压在身上。那裹着他的可能是寿衣，压在心头的可能是一块石头；
（4）他仿佛分裂成两个人，一个关在玻璃屋子的“健康”的他，和一个茫然的“消沉”的他。关在屋子里的“他”徒然地看着自己面临的危险，却又不能去挽救。