Question

怎么改善驼背？

Answer 1

第一，你可以选择家里面的墙靠在上面，每天坚持一会儿或者是夏天，你可以躺在地板上这样呢长时间坚持就可以改善你的驼背
第二，你可以选择一些辅助东西，这样也可以改善你的驼背
第三 尽量，睡硬一些的床，如果睡得太软的话，你的驼背就会比较严重
第四，最重要的还是要坚持，如果你今天靠在墙上靠了10分钟，明天不靠，后天也不靠，在大后天的时候你再去考，这样的话就不行，你要每天坚持的去完成这些东西

Answer 2

一.多睡觉。
二.坐的时候腰廷直。
三.要多吃含有维生素的食物。

Answer 3

首先对于怎么会驼背的问题有很多种，例如：是先天性的，或者是后来的不良习惯。对于先天性那可能没有办法改变，只能通过手术。针对你的问题，我猜应该是后来的。如果是后来的，方法有很多种。1.每天坚持半小时至一小时背靠墙，挺立站直。2.要是站不习惯，可以坐在椅子上，背靠椅背，然后用竹竿穿过衣服，支撑背心。3.每天坚持做五十至一百个俯卧撑。4.可以买个纠正腰部的腰带。
（我的方法不知道合不合适您，请您详细阅读。）

Answer 4

第一步：先放松紧张的肌肉

1.放松胸大胸小肌，如图
2.拉伸胸锁乳突肌

3.拉伸斜方肌、肩胛提肌
第二步：改善胸椎的灵活性
1.胸椎屈伸的灵活性
2.胸椎旋转的灵活性
第三步：加强薄弱的肌肉
1.加强菱形肌以及斜方肌中束(做两个肩胛骨对挤动作）
强度：一组15个，做三组

Answer 5

1：睡硬板床，2：不要枕高枕头，可以枕一个低枕头，睡觉时最好正躺着睡，3：白天走路时抬头挺兄，4：每天坚持做30次俯卧撑，5：也可以每天拉10个单杠。能做到上面五条驼背半年就能恢复的，加油！😃👍