减肥没有动力怎么办？
赶快找个小伙伴一起吧！
减肥总是三天打渔两天晒网，所以减肥好几年也一直没有成功过。下面介绍五个方法帮助激励减肥持续进行。
不能让时间从指缝间溜走，自己却一无所获，所以2018年就选择瘦身吧，在这一年让自己收获一个健康又苗条的身体。
1.买一件自己最喜欢平时又穿不下的衣服
买一件很喜欢又穿不下的衣服，摆在能经常看的地方，一旦不能坚持瘦身的时候，就多去看一看，这么美的衣服却一直穿不上，是多么遗憾的事。
2.手机的桌面设成最能刺激自己减肥的图片
每天可能无数次的看手机，也就无数次的被图片或者语言刺激着。面对这样的境遇不可能不去减肥吧。
3.打赌
很认真的因为减肥去跟朋友或者家人打赌。人的胜负欲一定会激励自己坚持减肥瘦身。
4.门口放穿衣镜
每天都会看见好几次肥胖的自己，不信你不想变苗条，不想去减肥。
5.为了健康
肥胖不仅会带来疾病还会减短寿命，所以肥胖是一件非常可怕的事情，为了自己的健康和长久的陪伴家人，一定会积极的去瘦身。请认真的面对自己的身体，持续健康的瘦身，在全新的一年遇见最美的自己。公众号：减肥帮女郎，分享更多瘦腿瘦腰、瘦脸提臀塑型好方法！
减肥不是一件简单的事情。
如果没有进行充分的心理准备，知识准备，很容易在遇到一些意想不到的困难后，丧失减肥的动力。
我把我是如何在减肥过程中增强动力的方法，给大家分享一下。
███「001」
肥胖其实是一种生活习惯，懒惰，不愿意运动，不愿意早起，看到美味就控制不住自己，啤酒饮料是最爱、冰淇淋吃起来没够。
因此减肥过程中，最容易导致丧失动力的是饮食问题。
因为你如果严格的按照百度经验去做，就会和过去的生活习惯产生强烈的冲突。
早餐只能吃一个鸡蛋、一片小面包，一小碗粥；
午餐要控制热量，少吃主食。
晚餐通常要喝麦片粥或小米粥。
前几天你会觉得这挺容易坚持的。
但很快你就会感到，好饿啊，好馋啊，因为这种减肥食谱和你过去的饮食习惯严重冲突的。
尤其是早餐、午餐都控制饮食啦，晚餐居然从正餐变成一碗粥，还是你不太愿意喝的粥。
随着减肥继续，你对美食和饱腹的渴望越来越强。
对继续这样下去减肥的动力越来越弱，直到一天你说服自己就吃一顿，然后彻底远离减肥啦。
我是这样解决的，因为饿和馋丧失减肥动力，主要问题是在晚餐。
你可以在晚餐吃少量主食，例如一个面包，一碗粥，然后吃一些新鲜水果。
像苹果、香蕉、香瓜、西红柿等，热量很低、好吃，还饱腹感强。
你可以可劲吃，但也吃太饱，这么做，既解决啦你的饿，又解决啦你的馋。
我过去不但有晚餐大吃的习惯，还喜欢晚上喝可乐、吃冰淇淋。
但都通过上面这种方法戒掉啦，而且习惯后，觉得晚餐是水果真是一件很不错的事。
███「002」
其实减肥是一种生活习惯，和胖子的生活习惯是完全相反的。
要想有持续减肥的动力，你要用让你容易坚持的减肥习惯去替换胖子的不良习惯。
例如很多胖子坚持不了运动，是因为他们的作息时间是晚起。
起来都快上班啦，当然运动不了啦。
所以需要解决怎么持续、有动力起床的问题。
怎么能让你愿意从温暖的被窝，和甜蜜的梦乡中出来，早起锻炼。
有个简单、有效的、我实践验证的方法，就是加入早起打卡的微信群，或是一些APP功能中。
这个功能就是每天早起手机在微信群活APP中签到，签到金要付出1元，如果签到失败，1元就没啦；如果签到成功，就可以和其它签到人平分失败者的签到金。
这个功能，我用来让自己早起，效果非常明显和持续的。
我现在每天早起的动力十足。
能早起，自然也会顺便出去运动，呼吸一下新鲜空气，感受一下减肥生活的美好之处。
以上，就是我的一点减肥经验，希望对你有帮助，谢谢！！！
