Question

长时间对着电脑，怎么让眼睛放松？

Answer 1

1、许多人会认为，眼睛干涩，是由于用眼过度，并无大碍，所以就会去药店购买滴眼液滴眼。殊不知，经常使用眼药水，会增加眼睛对药物的依赖性，只会使眼睛变得更干燥，更加容易受损。所以我们要爱护自己的眼睛，不要轻易使用眼药水。
2、那么，我们该如何预防这种症状发生或者出现这种症状后我们该怎么办呢？
3、第一，经常放松自己的眼睛。在连续50分钟的工作后，让眼睛休息十分钟。如果是高强度用眼的工作，最好30分钟休息一次，可以眺望远方1分钟，看看绿色的植物，然后转转眼球，喝杯水后在继续工作。
4、第二，时常眨眼。在面对着电脑屏幕工作是，不要忘了要经常眨眼睛，不要等到感觉到眼睛刺痛干涩时再眨眼。
5、第三，调整电脑屏幕与眼睛的角度。自己寻找一个对眼睛最舒适的位置，最好眼睛制度高于电脑屏幕15°，这样可以让眼睛睁得最小，不会因为由于眼睛睁得大，导致眼球水分蒸发过快，而使眼睛干涩。
6、第四，在电脑旁放置空气加湿器。防止环境干燥，加快眼球水分的蒸发，使眼睛干涩。
7、最后，菊花茶。在工作休息时，可以泡一杯菊花茶。菊花茶不仅能去火解毒，而且可以用来缓解由于过度用眼引起的各种症状，不仅如此，菊花还能降血压，在你紧张的工作压力下，预防用脑过度而导致的神经衰弱。

Answer 2

调低荧屏的亮度
如果你是个计算机工作者或从事长时间用眼工作的人,你就得比别人多注意一点事情了.幸运的是,有足够的方法可以防止你在使用计算机时出现眼疲劳.
荧光屏上闪烁的明亮荧光让人目眩.为检查你的办公室里的光是否刺目,你可以试用下面的方法.用一只手遮住你的眼睛,并以水平方向看荧光屏,如果眼睛在受到保护时感觉好受些,那么光太亮了.
文件会反光,因此在做处理文件工作时,比在会释放光的计算机前工作需要更好的照明.你在处理文件时办公桌最好放一个白炽灯型台灯.
保持一定的距离
正确来说,从光屏到你的眼睛的最合适的距离是在50厘米～70厘米之间.
向下看
眼睛朝下看时的工作效率最高.荧光屏的中心点应在睛眼下方的10厘米～20厘米处,此时你在看荧光屏时有一个10厘米～20度的俯视角.高于22厘米则太高.
随时让眼睛休息一下
每隔5分钟～10分钟,视线应当向上移开1秒～2秒.建议你在办公室的墙壁上挂一张风景画,最好是远处地平线的景象或者是海上,湖上的一片风景.不时地看看这幅风景画,有助于你在长时间地做近距离工作时使眼睛得到放松.
改变颜色
在白色的背景中看黑色的图片较好.在黑色的背中显示白色图片时,你需要透过黑公的空隙去辩别图片的内容.加外,一定要调好荧光屏的亮度,使它与整个办公室的亮度相匹配.
眨眨眼睛
眨眼睛是一种本能的有助于保持眼睛湿润的行为,但是在计算机前工作时,你必须提醒自己眨眼睛.即使眨眼少于1秒钟也有助于使眼睛得到休息.
做眼保健操
许多专家推荐用眼保健操改善视力.可采用如下的练习来保持晶状体的柔韧性.先使眼睛注视40厘米阅读距离的物体,然后再注视至少50米远的物体,如此往复,每天做该练习可以延缓晶状的肌肉的衰老.

Answer 3

长时间看电脑，可以看看绿色植物，也可放松一下做做运动。
眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳

Answer 4

一是多休息，向远处看。二是用力的向上下左右，转动眼珠，或停留在各个位置把用力到极致，直到眼睛发酸再换方向。经常这样做，眼睛肌肉不易失去弹性。个人觉得一是多休息，向远处看。二是用力的向上下左右，转动眼珠，或停留在各个位置把用力到极致，直到眼睛发酸再换方向。经常这样做，眼睛肌肉不易失去弹性。个人觉得第二种方法更好。是多休息，向远处看。二是用力的向上下左右，转动眼珠，或停留在各个位置把用力到极致，直到眼睛发酸再换方向。经常这样做，眼睛肌肉不易失去弹性。个人觉得第二种方法更好。二种方法更好。

Answer 5

注意光线，在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳，上班族可以减弱荧屏的光线，因为电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛，所以你需要通过调节电脑屏幕亮度来看清楚。

2、疲劳时站起来走一走，如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次，起来上个厕所，或者是伸伸懒腰，或者站在窗边看看远方的绿色，这样会让眼睛变得很舒服。



3、眨眼按摩，每天适当的让自己眼睛动一下，有助于我们清洁眼睛，给眼睛一点小小的按摩，或者是摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，深缓地呼吸。每天这样做20分钟，平时要注意不要过度用眼，还可以经常按摩眼睛周围的穴位，睛明穴，太阳穴等。



4、热敷似乎也是大家比较常用的一种方法，能够促进血液循环，扩张眼睛局部的毛细血管，解除眼睛局部的压力，放松眼部肌肉，缓解眼疲劳，一般都是用用热毛巾湿敷，但是如果眼球红血丝比较严重的话，还是不要进行热敷了。