Question

长时间对着电脑，怎么让眼睛放松？

Answer 1

不要太过用力的用手揉搓眼睛，会进入细菌且对眼睛造成伤害，眼保健操就很好。用金舒能量眼罩，功效加倍，平时有时间时应该去一些风景好的地方， 学会放松眼睛，尽量避免过度用眼，经常活动眼睛，让眼睛往不同方向角度转

Answer 2

把电脑的位置摆正好

电脑摆放位置是至关重要的，如果距离不恰当的话会导致眼睛疲劳，和眼睛位置保持在50厘米到70厘米是最好的。

2、要保证显示器的明亮

若是电脑显示器不够明亮的话，屏幕的闪烁会导致头痛以及眼睛疲劳。只要是画面明亮，就能够让人们的瞳孔收缩，扩大了聚焦范围，让眼睛能够得到适应。

3、每隔15分钟要休息一会

面对电脑15分钟之后应该让眼睛休息一下，看看绿色植物或者远眺，也可以站起来伸伸懒腰，做深呼吸，这样能够让眼睛肌肉得到放松。另外经常坐在电脑旁也会引起颈部肌肉以及肩膀肌肉的张力，所以也应该配合颈部和肩膀的按摩。

4、增加眨眼的次数

长时间面对电脑会减少眨眼的次数，也应该有意识的每隔15秒钟要眨眼一次，这样能够让眼角膜得到充分氧气及养分的滋润，只要泪液充足就能够提高视力。

5、夜晚要减少蓝光

要是晚上一直接触蓝光的话，会抑制褪黑色素的分泌，不利于健康。经过研究发现肥胖症、癌症与糖尿病的发生和褪黑激素的水平有着直接关系，所以在晚上睡觉时应该把电脑关上或者是选择防蓝光的眼睛。

6、服用矿物质以及维生素

我们眼睛也需要很多的能量供应，所以要保证充足的矿物质以及维生素摄入。尤其是维生素a、维生素e、维生素c、维生素b、锌元素以及抗氧化成分，都能够缓解眼睛的疲劳感。

7、自然疗法

自然疗法是最为简单的，也就是说选择有绿色植物的地方去看一看，这样能够缓解电脑辐射引起的眼睛疲劳。另外也可以在电脑旁放几盆绿色植物，工作十分钟就看一看绿色植物来放松眼睛。

温馨提示

通过以上七个小妙招就能够保护眼睛，千万不能长时间的盯着电脑，做一做眨眼睛的小动作。另外应该多吃一些含有胡萝卜素以及花青素的蔬菜和水果，不仅能够缓解眼睛疲劳，同时也可以提高视力，防止近视的发生。

Answer 3

有以下方式：
1，经常眨眼睛。
玩电脑时，由于注意力过于集中，眼睛比平常瞪得时间长，不经常眨眼容易造成眼睛干燥、疲劳等，因此要让孩子多眨巴眨巴眼睛，让眼睛多分泌一些润滑液，以保护眼睛。
2，保持足够的距离。
看电脑时，不能离着太近，否则会增加辐射，更加会伤害眼睛。一般合适的距离是半米以上，如果看不清楚，要及时的佩戴眼睛。
3，多喝菊花茶。

菊花茶能让你头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、长期用眼导致的眼睛疲劳、双眼干涩有很好的保健效果。一般来说，配合枸杞泡菊花茶更好。
多眺望远处。

Answer 4

1、看电脑时间不要超过一小时，大家平时看电脑的时间尽量不要超过一个小时，可以每隔半个小时就交替着看看远处和近处的物体，绿色植物是最好的。持续疲劳对眼睛的伤害是非常大的，因此不要让眼睛处于持续劳累的状态。

2、每天眨眨眼也可以让眼睛得到放松，眨眨眼不仅可以放松眼睛，对人的精神也有放松作用。这样的话就能起到保护眼睛的作用了。

3、坚持有氧运动，这点看起来和保护眼睛没有关系，实际上关系非常大。这是因为眼睛和身体健康状态是相互影响的，而且坚持有氧运动起到放松眼睛周围的肌肉的作用，还可以让视距变大。

4、如果大家在用电脑的时候能调整好眼睛和电脑的距离，采取正确的姿势，就可以大大减少长期看电脑对眼睛的伤害。

5、电脑的光线明暗一定要合适，太亮和太暗都会对眼睛造成伤害。有的朋友晚上用电脑的时候习惯把灯关掉。其实这样是不对的，会影响到人的视力。因此晚上不管看书还是用电脑都应该开着灯。

6、大家平时可以多吃一些像胡萝卜、苹果、绿色蔬菜等富含维生素的食物，这样对于眼睛有非常好的保护作用。

Answer 5

　　长时间对着电脑怎么保护眼睛?现在的年轻人上班族都是长期经常对着电脑，然后眼睛就会很难受，会痛，那么我们上班族如何保护眼睛，怎样能够缓解眼睛的疲劳呢?下面我们一起来看看详情吧。

　　长时间对着电脑怎么保护眼睛

　　1.不要在持续盯着电脑超过一个小时，过程中可以隔半小时转移一次视线，脱掉眼镜，交替看不发光的远处和近处物体(窗外绿色植物为最佳)，总之，不要让眼睛持续劳累，因为持续疲劳对眼睛伤害很大。

　　2.看电脑过程中，即便你很专注，也要有意识地时不时眨眼(其实形成习惯后不会影响你做事)。眨眼习惯的背后是身心的放松，不要老是以打鸡血的状态坐在电脑前，有时适当精神放松点，就会不自觉去眨眼(其实身体有自我保护功能)。

　　3.每天抽一小时做户外的有氧运动，并且做出汗。

　　4.调整好眼睛和电脑的距离，尽量找到模糊和清楚的临界点，同时背打直，养成习惯，那用眼疲劳会大大降低。

　　5、做眼操，包括中学时经典的那种，以及用眼睛划米字，然后就是转眼球(顺时针逆时针交替，放松且慢地转)。

　　6、户外打羽毛球，篮球或者足球。

　　7、多散步，然后盯着远处放松地看。

　　8、最重要的是，养成喜欢户外运动或者玩耍的心态，走出宅，摆脱你电脑的诱惑，去除你呆坐着不想动的懒惰。

　　9、我们可以把桌面色调、饱和度、亮度改成可以保护眼睛的柔和的色调，如豆沙绿色，还有窗口和IE的网页背景也设置成绿色，这样所有的文档都不再刺眼，长期使用电脑的朋友，就可以很好的保护我们的眼睛。

　　10、眼睛累了还可以用蒸眼法，背部靠在椅子上全身放松，闭上双眼，然后用双手快速的相互摩擦，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热量散完后两手马上拿开，两眼也同时用力睁一睁，如此反复3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　11、常经常用电脑工作的人，可以多喝些菊花茶，还可以在菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的句杞茶，大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效，经常喝可以使眼睛轻松、明亮。

　　小编友情提醒：

　　坐在电脑前坐姿端正，不仅可以保护眼睛，也可以保护我们的颈椎。

　　枸杞和菊花应该用温热的水泡。