备孕期间的注意事项也不少,那么男性备孕期间要注意什么?
备孕期间的注意事项也不少,那么男性备孕期间要注意什么?
1.备孕期间,建议男性不要吃油腻辛辣的食物,多吃高蛋白食物,多吃豆制品、鱼、牛肉等含有优质蛋白质的食物,同时也吃一些牛奶和鸡蛋。除此之外,近海产品、瘦肉、动物肝脏都可以吃,多吃水果蔬菜有助于提高男性精子。男性备孕时不建议吃芹菜,因为芹菜会抑制精子的产生,影响精子数量,甚至导致阳痿。经常吃芹菜可以减少男性精子的数量,但停止食用后,精子会在16周内恢复到正常水平。大蒜也有杀精作用。不要吃太多,会影响生育。
2.抽烟、喝酒、酗酒不仅会伤害肝脏,还会损害精子,从而降低他的生育能力。控制过多或过少的体重脂肪可能会干扰性激素的正常产生,从而减少男性精子的数量,增加异常精子的百分比。少洗热水澡,勤洗热水澡可以减少精子数量。男性备孕期间注意不要喝酒抽烟,戒掉一些坏习惯。尽量减少备孕期间的同房次数。
3.男性备孕听起来很简单,但实际上很复杂。影响男性精子质量和生殖功能的因素很多。在备孕期间,只有做好每一件事,才能有足够的体力和精力在受孕的那一刻给予优质的精子,保证胎儿的健康发育。男性在备孕的过程中,首先要吃的就是健康。精子的正常代谢依赖于男性体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质的需求最为明显。备孕男性应多吃富含锌、硒和优质蛋白质的食物,如瘦肉、禽肉、鱼、海鲜和动物肝脏。精子质量差的男性可服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等保健品进行补充。
对于备孕时期的男性朋友来说,多吃水果蔬菜大有裨益。水果和蔬菜含有大量维生素。维生素可以提高精子的浓度和质量,所以男性在备孕期间要注意多吃水果和蔬菜。
2、戒烟戒酒:酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸:叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙:钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。