哪些方法是有助于产后恢复的？
如果你是一位怀孕期间只长胎不长肥肉的孕妈，那这篇文章对您来说也就随便看看就行了，如果您是一位怀孕期间体重高升不下，生下来的宝宝也没很大的孕妈，那您就抽个时间，好好看看这篇文章吧，毕竟我们可以胖，但总不能一直这么胖下去吧。
产后瘦身，是我在怀孕期间就已经在脑海里闪过上万遍的一个词汇了，整个怀孕期间我的体重飙升了二三十斤，虽然也在按着怀孕期间体重增长的标准来发展的，但是我本身就不高，158cm的身高，从孕前的90斤飙到孕晚期的120斤，看到镜子里的自己就像一只球一样的膨胀，连自己都不想多看自己一眼。
不过正事先表明一下，不管你有多急切的产后瘦身的期待，都是不能急于求成的，在生产过后的前40天里是坚决不能节食和运动减肉的，而在产后的40天（也要实际根据孕妈的体质，体质稍差的宝妈可以再等2周左右）到六个月的期间将是黄金瘦身的最佳时期，要是错过这个黄金时期，再想减肥可就难上加难了，宝妈们可要抓紧时机啊。
产后最佳缩肉方法一：亲喂母乳
哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，不用节食，就可以达到减肥的目的，顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。每次喂奶相当于两公里长跑消耗的热量，其中一半的热量来自食物，另外一半则来自孕期堆积在大腿和手臂的脂肪。哈哈哈哈，看到这里是不是就很窃喜呢，这才是躺着就能减肥的好方法啊。
产后最佳缩肉方法二：产后两个月开始，节食加运动
真正残酷的开始了，首先要把孕期吃饭的超大号碗换回以前的小碗，把一日n餐饭改成有规律的一日三餐饭，把怀孕期间的各种零食处理掉，这些都需要孕妈强大的自控力和坚持力的，坚持不下去的孕妈最好找个小伙伴或者监督者，老公或许是个不错的选择，孕期和你一起胖起来的，产后就一起瘦下去吧，千万不要双双叛变了。
产后最佳缩肉方法三：产后第四月，束缚带可以用起来了
宝妈在选用产后收腹带时，会出现很多误区的，一定要多了解、多看，也可以多了解一些关于收腹带、产后收腹带、骨盆矫正带、产后护理等相关知识，然后再正确购买，不要贪图便宜跟风购买，选用不好，反而错过了生理恢复最佳时机。
产后最佳缩肉方法三：产后第六月，运动量加强
跑步可能是几乎每个人都尝试过的减肥方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行。
产后缩肉也不是多多益善的哦，孕妈可以有个努力目标，但这个目标一定要以健康为基准的，就像怀孕期间体重增长指标一样，有一个循序渐见的过程，也会有标准的限制，产后孕妈减肥黄金6个月内减掉的体重为总体体重的10%为最佳标准，想要蜕变的宝妈们，我们一起加油！
1.鸡蛋:鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃到20~30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过4~6个鸡蛋。
2.莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
3.红糖:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
4.汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
5.海带:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。总之,月子里的饮食要多种多样,荤素兼备,富于营养和易于消化。
6小米:小米含量丰富的维生素b1和维生素b2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
7.黄花菜:黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
8.黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等
蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便, 防止产妇发生便秘。
