Question

减肥怎样能做到不反弹？

Answer 1

加强运动，通常专家都建议，每个星期最好是用五天时间来运动，同时运动时间应该控制在三十分钟左右，然而想要让自己体重不反弹，最好是让运动的时间变长，这样就能消耗更多的热量，还能让减肥效果更好。

Answer 2

想要做到半年内不反弹，需要注意这几个方面：

1、先说运动。

减肥成功一定没少运动吧，减肥成功之后的半年内，要维持住运动量和运动的强度，运动时间也要有保证。可以有减少，但是不能完全放弃，否则这就等于是作死。以前是每周7次有氧运动，现在可以是一周5次，或是4次。然后慢慢的减少，但是为了长期维持体重，建议还是每周都规律的去运动，不要长时间的中断。

另外，有人说自己散步可以吗。散步能维持体重，但不大能减轻体重。散步适合在减肥稳定后进行，不能在维持体重期间进行。

2、饮食方面

原则上还是少吃，适当的控制饮食分量。重要的是要有减肥的意识，要有不吃饱的觉悟，这个是你自己能把握的。如果心里面的这个潜意识没有了，那就会失去少吃的概念，很容易发胖。除了有意识的少吃，注重饮食的健康度。早餐鸡蛋、牛奶、主食不可少，中餐主食、蔬菜兼顾到，晚上就是蔬果做主角。平时少油腻，少零食。

3、关于每日起居

除了运动和饮食，你还要调整起居。平时不熬夜、少久坐不动、戒烟少酒、不喝饮料，周末不懒在家里等，这些都要注意。有资料表明，仅仅熬1次夜，就能降低几天基础代谢水平，使消耗大减。

Answer 3

减肥不反弹一定要坚持半个小时的运动，每天早上一杯温水，多喝绿茶，柠檬水，它不仅可以减少体内的油脂，还可以排毒养颜，是食疗的最佳产品。少食多餐，细嚼慢咽，改变从生活的小细节做起，才能保持不反弹

Answer 4

一定要找到合适自己的减肥方法不要盲目的去减肥

Answer 5

反弹是最困难的一件事情，所以我们经常会说，减肥不难，难的是维持，有过统计，所有减肥成功的人，5-6年之后，只有1%的人没有反弹，剩下的99%基本上都涨回去了