Question

我晚上睡不好,如何才能提高睡眠质量?致使这样的情况有什么原因?

Answer 1

1.
可能是白天太辛苦；
2.
肾不好；
3.
适当进行食疗，小米粥可以助睡眠，还可以睡前喝牛奶，等等；
4.
如果还是很严重，建议去医院咨询一下吧

Answer 2

主要应做好以下几方面：
　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
　④配合用舒*眠*解*郁*组*合不错，中成药没有毒性和副作用，专业治疗失眠症
希望您能走出失眠的阴影，拥有一个美丽香甜的梦
电-话-咨-询：4O0-8II-O5O5

Answer 3

我在学校也这样！后来就好啦
你晚点睡
别太早
等有困意的时候再睡就好啦！或者是你说的床不舒服都有可能啊！