Question

人如果长期睡眠不足或睡眠质量差会有什么后果？

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Answer 1

正常人每天应保持8个小时左右的休息时间，如果长期睡眠不足或睡眠质量差，可能会导致记忆力衰退，脱发，内分泌失调等身体问题。睡眠时间不足，可以延长睡眠时间，适当的补觉。睡眠质量不好，应该学会去改变睡觉的习惯或者睡觉的环境。针对睡眠质量我总结了几个好的方法，希望能帮到大家。

1. 晚上不要吃得太饱

大多数晚上吃太饱的人在夜间睡觉的时候，由于食物还没有消化完，经常出现胃胀不舒服等症状。所以说，当你的食物没有消化完的时候，人体很难安然的入睡。对于那些睡眠质量不好的朋友，建议夜间少吃点难消化的东西，吃七成饱就好了。

2. 睡觉前不要剧烈的运动

一些想要减肥的朋友在上班时间，没有空去健身，想要抓住在夜间休息的一两个小时进行健身。夜晚健身会使大脑和身体持续的兴奋，需要一段时间才能平复下来，所以夜间进行体育锻炼，可能会导致大脑持续性兴奋，夜间自然而然就睡不着了，在这里建议那些想要抓住零碎时间减肥的朋友，夜间如果太兴奋的话是睡不着的，为了第2天有一个更好的精神上班，还是不要再占用这点时间了。

3. 戴上耳塞和眼罩睡觉

有些人夜间睡觉的时候，对声音和光比较敏感，一点响声或光源都可能影响到休息，所以建议这一类朋友，买眼罩和耳塞，这样可以很好的避免在夜间被吵醒。

总结，睡觉是人生中的大事，如果说周遭的环境让你长期睡眠质量不好，而你又无法改变环境的时候，你可以选择改变自己，买一副耳塞戴个眼眼罩也未尝不是一个很好的解决方法。

Answer 2

长期睡眠不足或睡眠质量差会影响人们的皮肤状况，而且对人的内分泌也有很大的影响，也会导致脱发等一系列的问题。

Answer 3

人如果长期处在睡眠质量差或者睡眠不够的情况下，他的身体整体的状况都会受到影响，抵抗力会下降，容易生病，精神委靡。

Answer 4

如果是因为长时间睡眠不足的话会导致你一些内分泌失调，然后导致你一些胀气发生一些其他性的病变或者是衰竭所以的话，如果是出现了这种长时间的状况，建议你最好去医院去做一个检查看一下你，像这种情况不要随便的去选择一些其他的药物，如果有失眠的话，一定要去医院做检查。

Answer 5

长期这个样子会变得皮肤暗黄，精神萎靡不振，有的时候还会健忘，会造成心肌缺血，很多严重的后果。