Question

我现在昼夜完全颠倒了怎么办，好几天了，好像很难倒回来

Answer 1

首先要把工作重心，生活重心放在白天，这样潜意识白天就会精神些。

然后到了晚上十点以后，不管多精神，强制性的躺下，做到放松心情。可以睡前喝一点点牛奶，慢慢入睡。过个三五天再看。生物钟颠倒了好办，白天的时候犯困出去找朋友玩，或者去做点什么事情。这样两天就过来首先要把工作重心，生活重心放在白天，这样潜意识白天就会精神些。

然后到了晚上十点以后，不管多精神，强制性的躺下，做到放松心情。可以睡前喝一点点牛奶，慢慢入睡。过个三五天再看。

Answer 2

首先要把工作重心，生活重心放在白天，这样潜意识白天就会精神些。

然后到了晚上十点以后，不管多精神，强制性的躺下，做到放松心情。可以睡前喝一点点牛奶，慢慢入睡。过个三五天再看。生物钟颠倒了好办，白天的时候犯困出去找朋友玩，或者去做点什么事情。这样两天就过来了。

Answer 3

生物钟颠倒了好办，白天的时候犯困出去找朋友玩，或者去做点什么事情。这样两天就过来了。长期的昼夜颠倒会导致生物钟紊乱，对身体健康是一种摧残，不知道你为什么会颠倒，能不能把具体情况说的详细点儿呢？也许我能帮到你。

Answer 4

很容易呀这种事情解决的话一般非常就是不要经常熬夜多睡觉，晚上休息，白天玩。如果你作息时间是相反的话就你也可以相反过来。

Answer 5

首先将工作安排在白天做，晚上按时休息，睡不着也要坚持躺下，睡前喝些牛奶，只要坚持正常人的生活，作息时间，用不了几天就调整过来了。