Question

如何缓解失眠？

Answer 1

长期失眠的缓解方法:1、安排规律生活；2、保持适度运动；3、睡前放松心情；4、设计安静卧房；

Answer 2

首先，环境的治疗，如时差的问题，以及睡眠习惯的问题；其次，针对病因进行治疗，如抑郁症所致的失眠，需进行抑郁症的治疗。此外，养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了。睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报。

Answer 3

应该去锻炼身体，晚上吃完饭走步，回来以后泡泡脚，因此你晚上睡觉没有压力，不失眠，睡个安稳觉，回答完毕

Answer 4

喝牛奶，白天多运动＇累了，晚上就睡好了

Answer 5

睡眠在日常生活中有着非常重要的作用，但是对于失眠的人来说能睡一个安稳的觉是莫大的幸福。缓解失眠的有效方法是使起居规律化，养成按时入寝，及时起床。但睡前要尽量避免剧烈运动，可吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。避免在睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料。