Question

晚上睡不着，有什么办法可以快速入睡？

Answer 1

最好的办法就是不要睡不着时在床上等着睡，什么时候困了，什么时候马上就睡，哪怕是很晚也是这样。睡前最好喝一杯牛奶，牛奶能帮助入睡，或找一本你不太喜欢或是最烦琐的书看，这样一会就会睡着了，这是专家说的。 如果要是时间久了睡不着，那就是神经功能紊乱了，需吃药治疗了，可吃的药：养血安神、刺五加、谷维素片三种药对吃，按说名吃。很管用的。 还可以用点安定片是最快的入睡的办法。不过这种快速催眠的药不要总吃，有依赖性。 

Answer 2

白天稍辛苦些，别太闲，中午也别午睡，晚上困的时候就赶紧睡，精神也放松，这样会比较容易入睡。或者你有没有看书的习惯，好多人一看书就困，你也可以试一试看有没有用。

Answer 3

有哪些快速入睡的方法?

Answer 4

可以看会书眼睛会比较快的感觉疲劳，同时可以喝一杯温牛奶，不要乱想其他的事情

Answer 5

吸气，呼气。