如何克服紧张情绪？
2019-04-12 · 致力于图书出版、影视IP
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紧张是整个生活情境中对有威胁性的或不愉快的因素的情绪反应，它反映一定环境的压力和人对此压力的反应。中小学生虽说生活压力不是很大，但在交往过程中也难免会有紧张情绪。要克服人际交往过程中的紧张情绪，最有效的方法是先找出其症结所在。一般地讲，导致紧张情绪大致有以下几个方面的原因：
一、缺乏社会交往的经验。社会交往不同于私下单独交往，私下单独交往是一种人们生活中极常见的社会活动，多是在场面小熟人多的环境中进行的，人们较为熟悉。而公开场合的社会交往多发生在较大场面及公开化环境中，伴有很强的社会化内容，人们对它既陌生，又少了解。因此，有无经验是关系到能否勇于交往的主要心理因素。
二、幼年时期的不良影响。如果一个人在幼年时期常处于封闭环境里，缺少开放性环境和教育，很少接触社会和他人，那么久而久之就会让他们对此形成习惯，甚至成年后，仍不愿放弃较封闭性的交往，导致公开场合中社会交往心理的紧张和失常。
三、知识面狭窄。由于社会交往是以接触、交流思想为内容的，当对某些问题因知识面狭窄而只能被动地听别人夸夸其谈，或发表的见解总比不上别人时，自尊心便受到影响，从而导致公开交往中的畏首畏尾的情绪。
四、除了以上几点外，家庭地位不如别人，相貌和体态欠佳也是原因之一。
我们既然已经清楚造成心理紧张的原因，那么我们不妨针对性地采取以下措施：
一、树立自信心。自信心是指在进入社会交往前，对自己实事求是地掂量一下，从而产生一种勇气和力量，这样就能在一定程度上消除来自各方面的自卑感，满怀信心而又从容不迫地开始进行交往。
二、不断进行交往实践。人际交往具有很强的实践性，它不是与生俱来的，所以要敢于交往、善于实践。特别是在社会交往经验不足的情况下，总是不断遇到困难。这就要求我们应有战胜挫折的决心和毅力，同时注意交往艺术的修养。口才是可以锻炼的，相貌也是可以通过风度弥补的，只要扬长避短，一定能得到别人的喜欢和尊敬。
三、掌握一些调节紧张情绪的技巧。如转移法，在社会交往前可以用听听音乐等形式把注意力转移到其他方面去，使大脑产生新的兴奋点，来抑制社会交往中的紧张感。再如暗示法，即自己事先用语言告诉自己：“我一定能成功”、“不必害怕，我准备得够充分的了”，从而以一副自信的面目出现在交往中。
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紧张的根源是因为不自信,所以加强内心的修为是解决紧张的根本。可以多读书丰富自己的知识，让自己变得自信。
在日常生活当中，如果情绪比较紧张的情况下，或者是神经比较紧张，而且这样有损于身心健康，如果长期处于这样的紧张状态下，很有可能导致各种疾患，所以应该要尽量的控制一下自己，消除紧张的情绪。
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。
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