减肥需要坚持多久才有用？
每个女生都希望自己能有个完美的s形曲线。而现实有一个个水桶腰向我们袭来。很多人都想减肥，有的吃药有的节食，人们都听过最好的减肥就是运动。但是运动太累，没几个人能坚持下来，而节食吃饭，对她们来说更容易做到！那么想要运动减肥的话，每天要运动多久呢？
根据自己要减的部位选择喜欢的运动，开始运动的几分钟还只是热身。真正开始燃烧脂肪是在运动30分站之后，所以想要减肥你得每天运动时间超过30分站。但是运动时间太长也会起到反效果哦，这个大家没听说过吧。简单通俗的解释，你运动过量身体会发出信号，需要能量，于是会更有胃口吃，吸收更加好！
有人做过个实验，参与实验者被分为了三组，第一组每天不需要进行运动，第二组每天进行半小时的中等程度运动，例如慢跑、骑脚踏车等，第三组每天进行1个小时的高强度运动。第二组参与者每天的运动量相当于消耗300卡路里的热量，第三组的运动量相当于消耗600卡路里的热量。对于热量的摄入方面，研究人员让参与者顺其自然，不用刻意控制饮食。13周过后，第一组的参与者体重基本没有变化，这很正常。而第二组和第三组参与者的体重变化却出乎研究者的意料。两组参与者的体重都有下降，但是每天只运动半小时的人体重平均减轻了约3.18千克之多，每天运动1小时的人体重平均才减轻了约2.27千克。
而且本文开头就说了，运动减肥贵在坚持，运动一两天是没有什么效果的，一般坚持运动三个月会出效果！减肥，好身材依我看来更像是一种健康的生活方式，每天坚持健康饮食加锻炼，一定会出好身材，开始时坚持很难，当你把它当成一种习惯，一种生活方式时，你就完成蜕变了！致每个想要减肥是女孩，加油哦，选择健康的运动减肥吧，你会发现不知身材好了，身体棒了，人的气质也会转变！
导读:现在大家的生活水平大大提高，肥胖确实已经对人类的健康造成了一定的威胁。但不知道什么时候，人们开始“谈脂色变”，“减肥就要减脂肪”俨然已经成为了“减肥们”的口号。大家都认为脂肪肝、高血压、心脏病等一些慢性疾病都是脂肪惹的祸。搞的脂肪像是身体多余的垃圾一样让人讨厌。此时让我们都冷静一下，用科学的角度来看看，脂肪是不是真的想大家想的那样不堪以及废物。
一、脂肪给身体提供必需的热量
脂肪中富含大量的请河滩，其含量要远远高于所含的碳水化合物。所以脂肪在发生氧化是可释放大量的热能。3g脂肪可释放6000ka的热量，所以脂肪是所有营养物质释放人能最多的物质。
二、脂肪人体构成必须的组织结构
人体细胞中包含的主要成分，就有脂肪含有的胆固醇及磷脂。所含这两种物质最高的当属神经细胞及脑细胞。想想如果没有脂肪你还能坚持多久?
三、为人体提供必备的脂肪酸。
脂肪能给人体供给必备的脂肪酸。脂肪酸可促进磷脂合成，是人体全部细胞结构的必备部分。它可以让皮肤的血管保持通透。另外对促进前列腺素的合成及形成精子都有很大的作用。试问，没有脂肪，哪来的脂肪酸?
四、促进吸收维生素、刺激食欲
如果我们所吃的食物中没有脂肪，那这食物肯定没有任何味道。因此所有食物或多或少都会有脂肪的存在。脂肪除了可以增加食物的味道外，还可以促进吸各类维生素，包括维生素A、D、E、K。试问没有脂肪，你吃饭还有胃口吗?经常没胃口吃饭，你还能坚持多久?
五、养护人体器官及内脏调接人体温度
人体之所以对温度比较敏感，全仰仗人体皮下的脂肪。通过我们对温度的感知，可以很好的自我调调节自身提问。此外，在人体各个器官及内脏中都有脂肪的存在，它可以避免器官及内脏收到损伤，同时可有助于人体皮肤的发育和生长。
六、使人有饱腹感。
因为有脂肪在肠胃中不易消化，让我们在少餐的时候不容易觉得饿。
