午睡也是一门技术活，千万别睡错，到底应该怎么睡才更科学？
我认为要想睡好午睡，需要一些小技巧。
首先，不要饭后即睡。因为这时刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化功能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。因此 ，不要饭后立刻就睡了，这样的话不利于身心健康，长期也会产生不好的影响。
同时，也要注意睡的姿势。正确的姿势是将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。有的在午饭后坐在椅子上或沙发上打盹，也有的趴在桌子上午休，这样不但休息不好，而且有碍健康，因为当人们睡眠时，心脏收缩力减弱、心跳减慢、血压下降，以致流经脑部的血液相对减少。
若是趴坐而眠，体位关系而使脑部血液进一步减少，从而导致上述一系列不适，特别是中午饱食之后，其症状尤为显著。因此，要注重睡眠的姿势 ，不能够随便睡，要注重一些科学方面的道理，做好养生。
再有就是最好时间不宜过长。大部分人在入睡80～100分钟后。就一般人而言，每个人可根据自己的职业、劳动强度、个人差异而适当伸缩，以午睡的自我感觉良好为标准来决定午睡的时间。因此，最好不要睡得过长，这样的话不利于身心健康，也不利于良好的有规律的生活方式的行成。
因此，综上所述，要想睡好午觉 ，要注意一些小技巧。
午睡的功效:
1缓解疲劳,血压降了
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日 午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡2个小时好得多。适当午睡可以消除疲劳，恢复精神，从而降低血压。
2.增强记忆力
午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。德国萨尔布吕肯大学项新研究发现仅45分钟的午 睡就可以使记忆力提高5倍。
3.预防冠心病
据研究显示适当午睡可调节体内激素平衡降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示 每周至少3次，每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。
午睡时要注意：
注意午睡的时间和时长：20 分钟左右的午睡时长最佳，13 点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。
午睡前注意事项：就餐后，建议在周边稍作走动或是站立，餐后 20 分钟左右再进行午睡。
注意午睡的最佳睡姿：在家时，尽量在床上午睡，或是躺椅上。但对于办公人士，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压迫。
注意午睡位置：睡眠状态下，人体的毛孔会处于张开状态，身体抵抗力也会有所降低，应避免在通风口睡觉，对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。
午睡醒后注意事项：突然起床，会引起体味形体血压，对心脑血管十分不利；另外，午睡后很多人会有心跳加速等感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。中老年人在睡醒后，一定要缓慢起身。坐直 30 秒后再起立，站起还要等 30 秒，才能开始活动。可以轻甩并按摩手臂，对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。
就餐后，建议在周边稍作走动或是站立，餐后 20 分钟左右再进行午睡。
注意午睡的最佳睡姿
午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡，则对健康的危害非常大。
