Question

减肥应该多做力量训练，还是有氧运动？为什么呢？

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Answer 1

引言：减肥的话应该多做有氧运动，因为我们减肥的目的主要是除去身体的脂肪和一些多余的赘肉，不需要来改造自己的身体形态，所以说做运动要比做力量训练更好一些，而且减肥来做力量训练的话，不仅仅会给我们增加很多的负担，而且可能会导致我们身体的肌肉拉伤以及其他的隐患，所以说在减肥期间做有氧运动已经足够我们来减去自己身体上的一些赘肉了。

有氧运动可以用来减少我们都脂肪，而且它需要做的动作幅度不是很大，长期的有氧运动可以使肥肉流失，身体瘦下来之后不会很有曲线感，符合大众的审美要求，所以说在减肥的期间，如果你不要求对于身体拥有很高的塑型的话，那么仅仅做有氧运动已经足够了。而且有氧运动可以提高我们的心肺功能，让我们的心和我们的肺都能够处于一种高活跃的状态。对我们的身体也是非常好的。

而且如果你是健身新手的话，那么无论你是增肌还是减脂，我们都建议的是先做有氧运动，因为心肺的强弱对于运动来说是非常重要的，如果你心肺的功能非常弱的话，那么你在进行力量训练的时候，可能就不会有健身的效果，可能你会做一些非常笨重运动的时候做一下会儿就会累，那样的话，你既起不到一些健身塑形的作用，对于自己的自信心和伤害也是比较大的。

所以说在健身减脂的时候，一般建议是先做有氧运动的，因为有氧运动不仅仅可以给我们提高一个更好的身体素质，而且可以消耗我们身体多余的脂肪以及对于我们身体的美观程度来说也是可以达到要求的。而且如果你是新手运动健身的话，或者是新手用来减肥的时候，那么更应该选择有氧运动。

Answer 2

1、有氧运动能够提高身体的心肺功能，提高身体的体能，让你保持着精力，能够更持久地坚持做运动。而力量训练更多的是对个人力量上的提升，在提升的过程中肌肉的增长，也会给身体带来不少的保护作用。

2、有氧运动能够快速地消耗热量，和分解脂肪，消耗体内多余的热量，从而加快身体燃脂减脂的效果，而力量训练也可以达到提高身体代谢，加快身体燃脂减脂的效果，增肌的过程会消耗掉大量的热量，而且肌肉在修复和增长的过程中也会消耗热量，提高身体的代谢，从而加快燃脂的效果。

3、有氧运动虽然能够达到燃脂减脂的效果，但是长期的有氧运动也会消耗掉身体部分的肌肉，从而降低了身体的代谢，而力量训练正好可以补充有氧运动的这个缺陷，所以减肥期间这两种运动结合在一起是最佳的。

最后，无论是燃脂运动，还是力量训练，只要你能够坚持下来的话，都可以获得很好的减肥效果，而最佳的减肥运动方式，一定是这两者的结合。

Answer 3

在力量训练减肥和有氧运动减肥两者相比较的时候，减脂比较快的还是有氧运动减肥。力量训练减肥是燃脂最快的一种方式，但是在力量训练以后产生的乳酸很容易在体内堆积，这些乳酸一旦堆积想要再减就比较困难了。而有氧运动的减肥方式也能够很好的燃烧脂肪，而且也能够降低乳酸在体内的堆积，减肥的效果也是比力量减肥的效果好的，当然了如果能将力量训练和有氧运动相结合减肥效果是最好的。

Answer 4

你好，要快速的减肥的最主要的方法就是适当运动加上控制饮食，忌高热量和高脂肪的食物，加上有氧运动。这是最主要治疗方法，但是一定要坚持的