Question

有哪些简单有效的方法可以促进减肥？

Answer 1

1、改变不良的生活方式和饮食结构；不吃宵夜，不吃含高热量、高糖的食物，如：油炸、烧烤、奶油蛋糕之类的食物，多吃高膳食纤维的杂粮、蔬菜、水果。

2、控制总能量的摄入：假如一个标准体重为60kg的轻体力成年女性，她摄入的基本总能量为1800千卡。如果要减肥的话，就是减少总能量的摄入（低于基本总能量）。

3、每天有适当运动量，让体内的脂肪转换为热量，随汗液排出去体外。

4、还可配合经络按摩。如：敲胃经、脾经，按摩足三里和三阴交会有一定的效果。