Question

多喝水有益健康吗

Answer 1

多喝水有好处：补充体液，滋润组织表面，减少组织器官的摩擦；调节体温；维持和促进循环和排泄。水是我们人体所必需的，每天我们都会出汗，都会排泄大量的水分，因此首先第一条我们多喝水，就是为了补充我们人体中的水分。水它是细胞的内液，血液、淋巴液的重要的组成的部分，只有外来的补充，才能够补充到体液之中。另外水分它可以滋润各个组织的表面，减少组织器官由于缺水导致的摩擦。另外水分它可以调节体温，没有水的运行，营养素也没有办法输送到身体的各处，再有大量的喝水是可以维持我们的体温的正常的，再有水可以维持正常的循环和排泄，这些机体的运转是离不开水的。

Answer 2

目前除了我们常喝的白开水外，市场上出售的饮用水品种越来越多。只有了解了饮用水的分类与区别，才能正确选用适合自己需要的产品。
　　
1 矿泉水 矿泉水来自地下深处，经深部循环，未受污染，所含有益于人体健康的矿物质、微量元素或游离二氧化碳，应达到饮用矿泉水GB8537-1995国家标准规定的要求。通常情况下，矿泉水的化学成分、水温应相对稳定。长期饮用矿泉水，对人体确有较明显的营养保健作用。但矿泉水的生产需要经过多级过滤及消毒杀菌后才能灌装，加工过程中不严格也可能带来危害。
　　
2 泉水 泉水是来自地下100米左右的地下水，由于泉水经地下浅部循环，水中所含矿物质或微量元素达不到矿泉水界限指标的要求。泉水与矿泉水的区别－是指标达不达标；二是泉水的硬度一般要比矿泉水低。泉水与矿泉水的生产工艺完全相同，目前还无国家统一标准。
　　
3 净水 净水是以符合生活饮用水卫生标准的水为原水，经过各种深度处理方法制得，保留了饮用水中部分矿物质，它的电导率在50～100毫秒／厘米，一般不采用反渗透处理而采用纳滤膜生产，脱盐率仅为80％左右。目前无国家标准，只有一些地方标准。
　　
4 纯净水 纯净水是以符合生活饮用水卫生标准的水为原水，经反渗透膜法、蒸馏法、离子交换法处理制成的水。纯净水不含矿物质与微量元素。国家有GB1 7323－1 998瓶装饮用纯净水标准，电导率必须小于10毫秒／厘米，pH值为5～7。目前生产纯净水一般采用二级反渗透法，只有电厂采用离子交换法，酒厂采用蒸馏法。
　　
5 保健水 根据市场的需要，在纯净水的基础上，加入天然薄荷、菊花、茶浓缩液、中药材浓缩液而生产的各种保健水，如薄荷水、茶饮料等。目前保健水尚无国家标准与地方标准。
　　
6 其他 目前在饮水市场还出现不少“活性水”、“碱性水”、“离子水”、“矿化水”、“富氧水”、“矿物质水”、“磁性水”等等。这些水总是打出“功能水”的牌子，但许多产品均是在纯净水的基础上加入不同物质形成的“人造水”。

Answer 3

冬天虽然人体出汗少，但组织液能过皮肤蒸发，成年人一天也要失支约600毫升水分。人在呼吸时也会失水，双肺在摄取氧气、排出二氧化碳时必须保持表面的湿润，每天仅此项就可消耗约500毫升水。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天从食物中获得1000毫升左右的水、蛋白质、糖类、脂肪等，新陈代谢可供给约300毫升代谢水，其余的1200毫升则必须靠饮用白开水、饮料、汤水等来补充，才能保证体内蒙古自治区水公平衡。 研究表明，冬季人体只要损耗5% 水分面未及时补充，皮肤就会皱缩，肌肉也会变得软弱无力，休内代谢产物滞留，人便人感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和乏力，甚至还会诱发更为严重的疾病。 为了保证体内水分的平衡，冬季也应多饮水。成年人冬日饮水量至少要达到1200毫升。气候干燥，烤火及使用电热毯等，都会导致失水，还应适当增加饮水量。冬季饮水应主动，切莫感到口渴时再喝。冬天饮水一次不宜过多，可少量多次，分散在上午、下午及睡前。