腿粗怎么办?如何瘦腿

我的腿很粗但是身材却不胖我168cm106斤不属于胖的身材但是我的腿却比较的粗穿裤子的话每次腰都很大了但是腿却很紧真的不好买裤子所所以真的是很想瘦腿不知道你们有什么好的瘦... 我的腿很粗 但是身材却不胖 我168cm 106斤 不属于胖的身材 但是我的腿却比较的粗 穿裤子的话 每次腰都很大了 但是腿却很紧 真的不好买裤子 所所以真的是很想瘦腿 不知道你们有什么好的瘦腿的办法吗 展开
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妙技生活
2019-10-09 · 优质视频达人
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妙技生活
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今天带给大家的是腿部激活训练,适合将要进行腿部塑形的同学,这系列训练有利于找到腿部发力感觉。

开心妈妈Coco
2019-05-14 · 优质视频达人
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开心妈妈Coco
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如何瘦腿?

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司翰286
2018-01-28 · TA获得超过191个赞
知道答主
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瘦腿没那么难,只要你有坚持不懈的心,按照方法,就能有效摆脱萝卜腿、大象腿、肌肉腿。究竟如何有效瘦腿,下面就一起来看看吧。

睡前瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

休息时抬高双腿

在睡前(或午休时)可以把双腿抬高15-20分钟,比如在腿下垫个高的枕头或其他东西,能够起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,以缓解孕期水肿。另外,在办公室工作时也可以在桌子下面放一个凳子或一摞书,把腿放在上面,以起到放松身心以及减脂瘦腿的双重功效。

坐姿抬腿

锻炼大腿股四头肌,使大腿前侧有型,不臃肿。预备姿势——坐姿。双手体后支撑,双腿向前伸直并拢。动作:数一时,左腿伸直,尽量上抬;数二时,还原成预备姿势,换右腿做以上动作;两腿交替做反复做5—10个8拍。tips:双腿始终保持伸直状态,绷直脚面,腿抬起、还原时皆不可甩腿,一定要控制着抬起和还原。

不得久站或久坐

想要瘦腿,应尽量少站立,也不要久坐不动,更不应该盘腿而坐。站立时要注意不时地变换姿势,不要两条腿都采取一个姿势站着,可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些,然后换另一条腿,使腿部得到轮流休息。坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动,活动一下腿脚,以促进静脉血液回流。

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匿名用户
2019-08-06
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最简单的方法就是做小腿拉伸。适合在家练习的小腿拉伸法就是扶着墙面,双腿与肩同宽,前腿膝盖和后腿保持在一条直线上,尽时拉伸后面小腿,如果能感觉到肌肉拉伸的酸通感就保持姿势30秒,然后再换另一条腿练习,每天练习半个小时左右,坚持一个月就会有效果。

跳绳具有全身减肥的效果,重点说一下,跳绳对瘦小腿也很有效。每次跳完绳之后,哪里最疼,相信很多喜欢跳绳的朋友最有感觉,那就是是小腿最酸疼。跳绳最主要是可以锻炼小腿的肌肉。

然后通过练习瑜伽也能有效的瘦小腿。关于瑜伽很多人都了解,它主要是一个拉伸全身韧带的运动,并且有舒展筋骨的作用。

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华怡医美
2020-11-26 · 华怡只为爱美的你而存在
华怡医美
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运动的方法,瘦腿的效果是非常的不错的,若是想要快速的瘦腿的话,可以坚持每天都做一些像跑步跳绳之类的运动,除此以外腿部抽脂手术也是能够起到立竿见影的瘦腿的效果的,不过若是想要通过这种方法来瘦腿的话,一定要注意选择正规的美容整形机构进行腿部抽脂手术,这样效果才会比较有保障。
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