如何找回自信不再自卑
如何找回自信不再自卑
如何找回自信不再自卑，越来越多的人抱怨“我的生活不快乐”。那么为什么会有这样的情绪？很大部分的原因是因为自己缺乏自信心，如何找回自信不再自卑的相关资料，一起来看看吧
如何找回自信不再自卑1
1、正确认识自己，客观描述自己。
很多人的自卑都来源于家庭的贫穷，来源于童年所处的比他人差的生活环境。
要想克服自卑，首先要明白一个道理：家境不是判断一个人是否优秀的唯一标准，我们生在一个贫穷的家庭，那是我们身不由己，没办法选择的，这并不是我们的错。判断一个人是否过得精彩，也并非就只有吃得好穿得好，还要具备其他的一些东西，我们要善于发现自己的优点，承认自己拥有的价值。
电视剧《平凡的世界》在几年前热播，主人公孙少平在小的时候其实是个非常自卑的人。他是班上最穷的学生，吃的是最差的，只有两个黑馍馍，穿的衣服鞋子也是破的，他常常感到自己低人一等，站在人群里也是自卑地低着头。
后来，孙少平喜欢上了班里的郝红梅，但是郝红梅却跟有钱有势的顾养民在一起了，这更加令孙少平感到自卑和不甘。然而也正是这件事，让他逐渐开始接纳自己，逐渐摆脱自卑。
孙少平“失恋”后，他的朋友金波替他打抱不平，打了顾养民。孙少平担心有钱有势的顾养民会报复他们，没想到顾养民却当没事发生一样，非常大度地放下了这件事，
这让孙少平开始佩服顾养民，他突然发现郝红梅和顾养民在一起是有道理的。毕竟顾养民不但在家境方面优于自己，人品也是一等一的优秀，而自己，不过是一个普通人罢了。
从这以后，他开始正视自己的普通，正视自己的“贫穷”，以自己的家境，吃的用的比别人差是正常的，根本不必去和有钱人攀比，自己贬低自己。
同时他还意识到，除了比别人穷，在其他方面其实自己并不比别人差，他也是有优点的。比如很多学生只顾着玩，但是他却努力读书，有上进心，对很多事情也有自己独特的看法和想法，这是都是他的优点。
所以后来孙少平慢慢变得自信了，开朗了，不再因为自卑而觉得别人瞧不起自己。克服了自卑的孙少平变得越来越优秀，被很多人所喜欢。
2、自我同情，压制脑海中自我批评的声音。
怎么做呢？很多自卑的人遇到一些不好的事情时，第一反应就是自我批评和自我惩罚，觉得我就是这么笨，我就是这么差，活该别人看不起，这只会进入一个恶性循环，让原本就脆弱的情感免疫系统进一步崩溃。而自我同情则恰恰相反，是要加强和修复我们的情感免疫系统。
第一步，当发生了不好的事情让你感到自卑了，例如做某事失败了，被人拒绝了，发生了尴尬的事情等。不要急着自怨自艾，而是把这件事写下来，具体描绘一下细节和你的感受。
第二步，把这个自卑的主角换成别人，想象着这件不好的事情发生在朋友或家人身上，这位朋友/家人感到非常难过，非常崩溃，仔细想象他的感受。
第三步，你把自己作为旁观者，看到这个人遭受自卑和痛苦，你觉得这样不好，你决定给他写一封安慰信，告诉他不要这样，想让他从这个困境里走出来。在信中，你表达了自己很理解他的感受，并且很关心他，认为他是值得同情和支持的。
在写这封信的过程当中，其实就是用安慰别人的方法来安慰了自己。你就是做了自我的疗愈，清除掉了自己头脑中自我批评、自我虐待的声音，取而代之的是更亲切、更有帮助的态度。
你就是在给自己不断地治病，这就是自我同情的手法，能够减少情绪的脆弱性和自我批评，逐渐减轻自卑。
3、列出自己的十个优点。
写下你的重要特质和才能， 包括那些对你具有重要意义的成就，至少10个。然后每一个优点的后边，最好能够写一个例子证明你有这个优点，说明这件事对自己的帮助和意义。
然后把我们脑中的那些消极情绪、不好的东西，写在第二张白纸上。写完之后怎么办呢？把第二张纸揉成一个团，扔到垃圾桶里去！把消极的想法和情绪统统扔掉！
把写了10个优点的第一张纸保存好，经常拿出来看一看。在往后的日子里，最好每一天都在这个写了优点的纸上再增加我们的体会，每天都把自己的这些优点再分析一遍，达到寻找和肯定自己优势的目的。这个会逐渐地帮助你去恢复自信心，是一个非常有效的纸面作业的方法。
4、多和别人聊聊，要明白别人跟自己一样
当你面对某件事情陷入自我否定的时候，你要告诉自己，害怕、担忧是正常的，很多人都会跟我有一样的情绪，并不是我不行，换别人来可能也是跟我一样的想法，这很正常。
有一位叫莫妮卡·狄更斯的作家在二十几岁就出版了作品，在别人眼里看来是成功的，但是她老觉得自己身形偏胖，举止笨拙，常常感到自卑。
有一次她去参加一个高级的宴会，赴宴之前她精心打扮了几个小时，仍然觉得自己不好看，总是幻想着走进宴会厅会遭到人们的品头论足，别人会在心里耻笑她。
莫妮卡忐忑不安地来到宴会门口，犹豫了好久不敢进去，这时她碰见了另一位赴宴的美丽女士。莫妮卡鼓起勇气问她：“你也是要进去吗？”
“是的呢。”女士轻松地扮了个鬼脸，说出来的话却让莫妮卡惊讶。女士说：“我一直在附近徘徊，想鼓起勇气进去，可是我很害怕，我总是这样子。”
莫妮卡惊呆了，她觉得这位女士比自己好看，看起来自信又从容，没想到她竟然跟自己一样的想法！原来不是只有我会害怕！莫妮卡心里一下子坦然了很多，说：“我也害怕得很。”
两位女士相视笑了，不再感到那么紧张。她们相伴着一起走进宴会厅，彼此都感到了前所未有的信心。
自卑的人常常感到孤立，认为世界上的人都自信十足，可是多和别人聊聊，你就会发现别人的想法其实和你差不多。很多人谈笑风生，实际上可能也跟你一样忐忑不安。
当你发现其他人和你一样，甚至有些地方还没你厉害的时候，那种自卑的不安全感就会消失，从而燃起自信心。
如何找回自信不再自卑2
01 、自信的姿态各有不同，自卑的心态却都是相似
我的表哥，自小家境贫寒，在我还未离开老家的那段岁月里，每次学校让交学费的时候，落到最后的总是他，每次被老师点名罚站的时候，他总是低着头，双手捏着衣角默不出声。我是看着他从小时候的活泼开朗，一步步变成沉默寡言。慢慢的，他也不在主动找身边的小伙伴玩，每次放学回家后，都是自己一个人呆在家里，别人找他，也不出去，从那时，我就隐隐感觉到了表哥的转变，整个人变的沉默而内向，不再也不敢再去参与到集体活动里去了。
在高中的时候，他暗恋一个女生，最后鼓起勇气向这位女生表白的时候，这位女生说：“你太内向了，不是我喜欢的类型”。表哥到现在已经毕业将近五年的时间了，无论是在大学期间，还是参加工作后，都没有去找女朋友，甚至没有什么朋友。无论父母亲朋怎么催促，始终无动于衷。一次在老家碰到他，聊起来了，他跟我说，不是不想，而是不敢越过雷池一步，已经被深深的困在过去里无法走出来了。如果只是为了完成父母的意愿，那还是算了，一个人生活也是很好。
02 、自卑是魔咒，是阻碍自我成长的最大障碍
首先从自身开始，自卑的人在心里就不断对比自己与他人的差距，从自己的原生家庭到学校、社会表现，总是在还未开始的情况下否认自己。
自卑是人类社会中如影随形的梦魇，自卑的人，往往在为人处世与社交关系的处理上，存在极大的心理障碍。他们在公众场所下，有可能会因为要朗诵一篇课文，汇报一份方案，说一下工作总结与计划而惴惴不安。
害怕别人看到自己紧张到不能自已的表情，害怕自己出现失误，害怕别人看待自己的眼光变得异样，害怕因为这些让身边的同学、同事、老师、领导看轻自己，影响到自己的口碑。从而变得越来越畏手畏脚，越发的不能自如的处理自己的人际关系，让自己的实际想法与现实的结果，愈发的越行越远，甚至背道而驰。
从而，在自己的生活中，工作中，愈发的不争不抢，以此来掩饰自己内心的真实想法，越发的低欲望，也可以叫做越来越佛系。
03 、自卑的人更加在意群体的归属感
从近年来日益受到关注的“三和大神”来看，“三和大神”这个群体虽然在镜头前满足自得，谈笑风生，让观者不禁感叹他们对于自身处境自暴自弃的态度。其实深处来看，“三和大神”这一群体是不想改变吗？是不想回归到正常的生活轨迹中吗？
我想，不是的，他们也是正常人，也有自己的喜怒哀乐与对美好的期待与追求。那么为什么他们会沦落到这种境遇呢？我在看完整部纪录片后，分析其原因不外有三：
① 原生家庭的影响：“三和大神”大多是农村出生，自小的生活习性在扎入城市这个大染缸似的环境后，总是显得格格不入，而在原生家庭内又没办法获得感情上温存与物质上的支持；
② 教育背景的影响：“三和大神”基本都是初中辍学后外出打工，在自身三观尚未搭建成型的时候，接收到了大千世界里的各种信息，求而不得的不甘心导致自己对自己否定的加深；
③ 自我调节能力的缺失：“三和大神”在受到原生家庭与工作的双重挤压、冲击后，在不甘心如此的心态下，却没有改变自己的勇气，自我认知崩塌与自卑心理的影响，让他们自我调节能力彻底停摆，不愿意接受自己这样，却又想找到自己相似处境的，于是在三和这个地方聚拢成了一个大神群体。
从“三和大神”群体来看，自卑的'人在缺乏原生家庭的助力以及缺乏自我调节能力的时候，往往是极易滑向自甘堕落的深渊的，他们的自暴自弃某一定程度而言，是为了寻找自我归属的过程中，走入了错误的人生方向。
04 、自卑不是心理疾病，也可以是让人奋发图强的动力源泉
名作《自卑与超越》中说道，自卑感并不是变态的象征，而是个人在追求优越地位时一种正常的发展过程。
自卑的人在进入社会后，因为自卑，在渴望找到群体的认同感却又恐惧搭建人际关系过程中，离自信越来越远，渐渐不在敢去尝试与接触，从而活在自己的世界里，与外界的隔阂越来越大。
我们在想要战胜自卑心态的时候，首先要彻底认识它，知道为什么而自卑。人们对自己在公众场所的表现向来十分在意，如果得到别人的夸奖，那么就会变得自信，如果表现不好，就会变得自卑。
人们在面对紧急事件的时候，大脑总会下意识的出现本能反应，是“战斗还是逃跑”，大多数情况下选择逃跑。这个也可以印证到关于自卑心理形成上，人们往往是对于自己在公众场所表现的不满意后，担心别人的看法与后期的影响，尤其是，自我意识是更加关注自己表现的。
在这种背景下，循环往复中形成了自卑。渴望他人的帮助，来让自己重拾信心。这个也在一定程度上促使某些YY文火爆全网。
05 、恐惧只不过是没有气息的兴奋
在自信与自卑的较量中，我们首先要明白一点，那就是自信不是可以从外部获取的东西，也没有人能赋予你自信。自信来源于挑战自我的过程，通过战胜自我来产生自信。
首先，当你读到这里的时候，就证明你有改变的意愿，而寻求改变的本身就是一种进步行为。那么，就让我们从细小处开始着手，研究表明，自卑的人在表达一件事的时候，往往会比自信的人表达的更加繁琐，因为他们担心别人不理解自己所表达的意思，而过多的表达反而会适得其反。因为别人理解的困难，你得不到正反馈，那么内心就会开始浮现是不是我的问题，长此以往，只会越发的无力。下边我来分享一下，在社交中快速重拾自信的一些建议方法：
1、说话尽量简洁，有逻辑，在工作表达中，尽量表达有观点，有依据，有结论，逻辑清晰，简单直白；
2、勇于承认自己弱点与错误，是社交中自信的表现，遮掩不会得到人们尊重，但是大方承认一定可以得到大家掌声；
3、站在对方的角度上思考问题，是善于表达与沟通的人的相同之处，所以，在社交过程中，一定要善于为他人考虑；
4、做什么事情前，首先要做充分的准备，制定详细的计划与策略，这样在日常生活与工作中，你会因为充足的准备而感到信心十足；
5、勇于出击，多参加一些自己平时恐惧的活动吧，比如多人聚餐，一起打球，同事聊天等，多走些未知的路，敢于踏入陌生领域的一定是自信勇敢的人；
6、多给予自己正面的反馈，哪怕事情有失误，敢担当，多总结，避免下次继续犯错，要知道，经历普遍是错误的事情居多的，不要气馁，勇于做自己吧。
自信，永远是最吸引人的品质，出击吧，正视自己，不要自哀自弃，勇于正视自己，彼此当年少，莫负好时光。
如何找回自信不再自卑3
青年人缺乏自信的原因是什么？
（1）缺少成功体验
平时做事成功率不高，在日常的生活和学习中经受到了过多的失败与挫折。某一口才不太好的青年，一次在大庭广众之下发言失败，受到人们的哄笑，心里感到很不好受，恨不得找个空隙钻到地下去；有的青年朋友想获得好的学习成绩，结果事与愿违；有的青年朋友们想组织好一项活动，效果却不理想；有的青年朋友们想使自己勇敢起来，但还是受到别人讥笑。如此一次又一次地经受失败与挫折，使青年朋友们在心里产生一种“我不如人”消极定势，工作和学习的热情与动力逐渐地减退，严重的甚至丧失了对生活的信念与求知的欲望。
在影响青年朋友们成才的诸多因素中，打击最大的莫过于失败了。在失败感伴随下成长，会对青年的健康人格的形成产生极大的负面影响，他们会出现孤独不安、考试焦虑、过分自责、行为退缩等心理障碍。
（2）缺乏自身能力
青年们是生活在群体之中的，一些先天或后天能力相对较弱的青年在能力较强者面前往往感到自愧不如，他们会由于自身的条件不如别人而产生挫折感。
有的青年记忆力不好，别人一下子就能记住的东西他要花很长的时间，费很大的气力才行，常常被人说成“笨蛋”；有的青年社交能力不强，不善于与别人相处，没有好的朋友或伙伴，与别人格格不入，常常会感觉到做人很失败；有的青年五音不全，连一首完整的歌都唱不下来，常常会受到别人的鄙视，自己也觉得很失落；有的青年天生运动能力欠佳，身体的协调性也不好，运动项目样样都落在别人后面，常常在心里自责自己。
如果这些某一方面能力较差的青年不能得到正确对待与引导，他们就会在心里产生畏惧，对许多事情望而生畏，从而产生恶性的循环，人家是强者更强，自己是弱者更弱，与别人差距越来越大，自己的自卑心理也越来越烈。
（3）生理上有欠缺
一些身材矮小，相貌丑陋，身体有残疾的青年，常常体验着不能与常人相比的失望与痛苦，陷入自轻自贱的自卑境地；一些太胖、口吃、五官不正的青年也会经常受到其他人的嘲笑。
（4）不能正视自己
有的青年由于盲目地对自己要求过高或过于完美而陷入了自卑的泥潭。
有的青年可能错误地理解了父母的要求，或者是有的父母错误地要求了孩子，于是他们往往高估他人的能力，低估自己的能力，经常拿自己的短处与他人的长处相比，越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，越比越没有自信。
