Question

腰两侧赘肉怎么减？首先要改掉哪些坏习惯？

Answer 1

其实腰部长肉的话，很大一部分原因，是由于我们平时不爱运动，和经常吃一些肉类所导致的，所以，我们想要减掉腰部两侧的赘肉，首先要改掉经常吃肉的习惯，尤其是脂肪过高的肥肉，一定要控制，其次，我们要多运动，尤其是针对腰部的运动，要坚持做下去，在此我根据自己的经验，为大家分享一些减掉腰部赘肉的运动，希望对大家有所帮助：

1、仰卧起坐

经常练习健身的朋友可能都知道，仰卧起坐是锻炼腹肌很好的一种动作，那么我们所不知道的是，仰卧起坐对于腰部的锻炼也会非常好，经常练习仰卧起坐，你会慢慢的发现腰部变得越来越细，而且赘肉越来越少，所以我建议大家坚持做一些仰卧起坐，初学者的话，可以分组来做，比如说每组30个，先做5组。

2、摇呼啦圈

呼啦圈是锻炼腰部最好的一种动作，那么想要减掉腰部赘肉的朋友，可以去买一个呼啦圈，每天摇上半小时，不过需要注意的是呼啦圈虽然很有效果，但一定要坚持，千万不可以三天打鱼两天晒网，只有坚持到最后，才能达到我们理想的效果。

3、练瑜伽

其实对于媒体塑形来说，没有比瑜伽更好的项目了，所以我认为有条件和时间的朋友，一定要练习一下瑜伽，我们可以细心观察一下，那些练瑜伽的朋友，几乎很少有过胖的，练习瑜伽不仅可以帮助我们美体塑形，还可以锻炼我们的心境。

Answer 2

腰两侧的赘肉可以通过运动来减，还要改掉久坐不动的习惯，平时多运动。

Answer 3

首先吃完饭之后不要经常坐着，可以进行腰部的训练，可以用呼啦圈减肥。

Answer 4

这就不能弯着腰来坐，这样就会让肉肉冒得特别快，不利于身体。

Answer 5

腰两侧的赘肉减肥要多运动，减少油腻食物的摄入，多做腰腹部的运动。