Question

上了一天班，晚上十点半睡得，四点多就自然醒了，请问咋回事，不管几点睡，都是四点多自然醒了？

请问吃啥药💊啊？谢谢大家

Answer 1

你这是典型的精神衰弱症状。试试晚饭后做做运动。中午不要午睡。晚饭也不要吃的太晚或者太饱。

追问

就你回答的还好，我才29，我怕每天这样，才睡5-6小时，时间长身体会倒得，谢谢你啊

Answer 2

养成了习惯，要想改变那就尽可能的不要去想那么多，要想有充足的睡眠，我想你可以做的就是，早一点睡觉，看一下会有什么效果，睡眠时间达到了，我想就不会瞌睡了，对你的生活也是好的，对你自己的身体也是好的，希望可以帮的到你，希望对你有用。

Answer 3

1:睡觉前别玩手机别看书，最少给自己10分钟放空时间。
2:睡觉前告诉自己，明天不用太早起，我要睡到6点。
3:如果对外界光和声音比较敏感，建议用眼罩和耳塞。
4:睡前适当运动，洗个热水澡，最少是泡泡脚。
5:坚持以上习惯一段时间。

Answer 4

这是你已经形成了一种良好的生活习惯，生物钟在你的潜意识里有规律了。以后你也应该养成早睡的习惯，按时休息。

Answer 5

生物钟形成了，到点自然醒。长时间这个点醒，身体就习惯了。