Question

一天中哪个时间段锻炼身体最佳？

Answer 1

　　　　实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，还能呼吸到高质量的新鲜空气。
　　在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
　　一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。

Answer 2

不同季节，最佳锻炼时间不同：

1、 冬季的早晨地表气温低，天上气温高，常出现气温逆增现象，使大气停止上下对流活动。加上早高峰汽车排放出的尾气，其中含有氮氧化物、碳氢化物、铅等污染物质，各种有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，可沉积在人们的呼吸道。这时，人们若早起锻炼，正好受有害物质的侵袭，长期在这种环境下，体制未见增长，却大多出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患，从而危害了身体健康。

因此，上午10点左右出门活动锻炼身体比较适宜。这是因为太阳出来了，大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，气温的逆增现象消失，地面的空气变得洁净，对人们的危害减少。

2、春季的最佳训练时间在每天的14时至20时。研究表明，14时之后，人体机能开始上升，17时至19时达到最佳，锻炼选择在此时最为适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖。

3、项目：在高温之下，如果没有特别的运动爱好，这段时间尽量选择室内的、运动量较小的项目。例如网球、保龄球、游泳、步行和爬山等。

时间段：应避免上午10点半到下午3点半这段温度最高、太阳直射最强的时间，因为在这种“残酷”的环境下不但达不到锻炼目的，还会对人体造成伤害。应尽量将时间安排到清晨，或傍晚5点到7点太阳落山之后。

4、熬过了炎炎夏日，已经感觉到了一丝丝秋的凉意，在这个季节，人们从来没有忘记关注自己的身体健康，秋季是运动养生的大好时节，在进行体育锻炼时，一定要选对最佳的运动时间，这样才会对身体的健康起到事半功倍的效果。
傍晚时分是运动的最佳时间，晚饭后经过的一段时间的休息后，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。所以，这个时候比较适合运动，锻炼身体，对身体健康益处非常大。
专家建议，最好在运动前喝上一杯绿茶，除了可以补充水分，绿茶中的儿茶素还可以通过血液循环进入全身，加强新陈代谢，增强脂肪的氧化和能量消耗，尤其是对腹部脂肪有一定的抑制作用。
运动能强身健体，关键是在于坚持，希望大家都能有一个健康的身体。

Answer 3

早晨空气湿度大，身体机能在睡眠后还没完全复苏过来。在9点-10点半这段时间比较合适。
但根据实际情况，还是在黄昏比较好，这时经过一天的学习工作后比较放松，而且这时候的空气，温度都比较适合运动。

Answer 4

锻炼时间上我觉得还是早上和晚上，其实时间不太重要，最重要的是长期坚持锻炼！

Answer 5

夏天6一7点，春秋7一8点，冬天7一9点