Question

每天的深睡眠时间多少为好

Answer 1

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时；30～60岁成年人：每天睡7小时左右；13～29岁青年人：每天睡8小时左右；4～12岁儿童：每天睡10～12小时。

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状 态，有助于缓解疲劳。

扩展资料：

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。

参考资料来源：人民健康网—你的年龄每天睡几小时才合适

Answer 2

七个小时是比较合适的，深度睡眠就是人们说的“黄金睡眠”。占整个睡眠时间的25%为宜。你的深睡眠时间短，可能是植物神经功能紊乱引起的，是可以服用安神补脑颗粒、谷维素片、刺五加片调理一下的。建议能平时改掉不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。注意劳逸结合，坚持锻炼身体，参加文体活动。

扩展资料：

1. 这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20-23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。

2. 有研究资料表明，每个人每天需要睡眠多长时间，与其性格特点有着较为密切的关系。睡眠需要短的人，性格大多有点外向性，他们大都胸怀宽广，乐观而自信、积极努力、工作干劲大。

参考资料：深度睡眠（睡眠的一个部分）_百度百科

Answer 3

最佳睡眠时间根据不同年龄段而不同，深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，具体如下：
1、60岁以上老年人最佳睡眠时间为5.5～7小时，深度睡眠1.4~1.75小时。

2、30～60岁成年人最佳睡眠时间为7小时左右，深度睡眠1.75小时。

3、13～29岁青年人最佳睡眠时间为8小时左右，深度睡眠2小时。

但是很多人容易出现浅睡眠的情况，甚至失眠，这时我们可以这样来提高睡眠质量：
1、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，还是舒适的床单都是很有必要的，买上严实窗帘遮挡光线，夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
2、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。

3、吃一些助眠食品
睡前可以饮用眠梦香，淡淡果香配着温热的水，可以帮助放松身体，缓解全天工作的压力，从而缩短入睡时间，帮助改善失眠情况。

Answer 4

人类的睡眠可以分为两种类型，慢波睡眠和异相睡眠（又称“眼快动睡眠”）。慢波睡眠可分成四个时期：睡眠一期（入睡期），大约10分钟以后进入慢波睡眠的二期（浅睡期），大约持续15分钟后，转入慢波睡眠三期（中睡期），再经15分钟左右，进入慢波睡眠四期（深睡期）。在慢波睡眠之后，出现异相睡眠，在异相睡眠被唤醒中，80﹪以上被试声称正在做梦。人的每晚睡眠大约由慢波睡眠和异相睡眠交替变换的4～6个周期所组成，平均每个周期历时80～90分钟，包括20～30分钟异相睡眠和约60分钟的慢波睡眠。因此，慢波睡眠四期（深睡期）只有20分钟。 如果问每晚入睡后至觉醒时间，那么，人与人之间的区别非常大，1973年梅德斯应用脑电图技术对一位70岁的老妇人研究，确定这位老人24小时只睡眠52分钟，但是她的身体健康，精神愉快，这是迄今为止文献记录中睡眠时间最少的正常人。通常，年轻人睡7到8小时的多，老年人睡4到5小时的多，那么，深睡时间应该是上述时间减去入睡期，健康人入睡期只有10分钟左右，如果再减去将近觉醒的时间，总体睡眠时间减去半小时比较合理吧

Answer 5

每天深睡眠大概在三个小时左右，正常的成年人每天睡眠时间应该达到7到8个小时，中午的时候应该睡一下午觉，能够很好的调理身体，这样的睡眠可以很好的放松心情，而且还可以保持身心的健康。
睡眠严重不足的话，晚上最好用温水冲泡一杯眠梦香饮用，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。