Question

如何消除自己的孤独感？

Answer 1

有一种孤独是清欢

有一种孤独是绝望

有一种孤独是堕落

有一种孤独是高尚

有一种孤独是灵魂的坟墓

有一种孤独是心灵的花园

因此，不是所有的孤独都需要走出，恰恰有一种孤独需要精心的呵护！正如郦波老师刚刚发表的小诗一样，有一种孤独，是幸福。

《不可触碰的孤独》

一一郦波

我的冬天

都被冷与暖填满了

我的身体

都被霾与尘撕裂了

我的灵魂

住满了沉默与喧嚣

惟有 我的孤独

还有一份世人不可触碰的天真

想要走出孤独感，就要找出这内心的孤独感来自哪里。

1. 情感 上的孤独感，比如虽然天天身边很热闹，聚会，聊天不断但是没有对象，没有知心朋友，更多时候的话语是随声符和。

2.价值上的孤独感，感觉自己比不上别人，不自信，而且不愿意去和别人交流，因为感觉自己在人群里是渺小的，害怕别人的眼光，所以只有踽踽独行。

这两种孤独感，来自于内心的匮乏，因为内心无物所以导致自己兴趣面很窄，期待交流，却又不敢交流，因为不会交流，所以，达不到交流的目的，所以经常产生孤独感，这种情况下就要充实自己，多读书或者找到自己的兴趣点，坚持做自己，做到自信，慢慢的就会吸引到，和自己志趣相投的人，慢慢的沟通效率变高，那么孤独也就慢慢的不存在了。

为什么有些科研人员在荒芜人烟的地区，一人独自能做好多年，有些作家，僧侣，一闭关就是很多天，他们就不孤独么，那就是因为他的兴趣点在哪里，哪有为什么，有的人时常有人相伴，身处闹境却依旧孤独，那是因为自己的内心的兴趣个性，得不到表达。

所以，走出孤独感，从充实自己，发展自己的兴趣，找到自信开始，并且是现在就去开始行动。

谢谢诚邀。

说起孤独，没有人离开过这种感觉，不管是以前还是现在，再者是以后。其实有这种感觉完全是由自身的原因造成的，一是心态没有调整好，二是由于个人的性格问题，三是由于生活习惯，四是你所处的环境，偶尔让你窒息想逃离的那种感觉。总得来说，孤独，就是将你自己孤立开来，隔绝与外界的一切关系，形成的孤单、冷清、无助、压抑的感觉。

拿我自己来说，有时孤独，是因为身边没个心灵相通，倾听你心声的人。有时孤独，是因为没一个志同道合的朋友、同事，与你一起相互配合。有时孤独，是因为你觉得别人与你的想法不一致，导致了你的偏见或远离，慢慢形成孤立状态。有时孤独，是因为你觉得自身欠缺的太多，需要及时补充养分，但你却无能为力，或失去别人的帮助。最后一种孤独，那就是你讨厌身边的一切，或好或坏，你都不能接受，这完全是你自身心态不正造成的，应该及时调整才能走向正轨，要不然要虚度人生了。有道是：心态决定一切，你的命运完全在你自己手中把握，切记稍安勿躁，把自己的综合素养提高到一定程度，你就会有不一样的喜悦与收获。

最后说一下解决办法。

1.分散注意力，做一些高强度的运动或参加一些有意义的活动，避开思想的过度集中。

2.多培养一下自己阅读的习惯或能力，知识充实你的头脑，用时不是方恨少。其实学习就是充电，能量满了一切自然顺理成章。

3.做一桌好菜，大吃大喝一顿，让自己的压抑，通过咀嚼、消化来得到缓解，累了，一觉醒来，自然忘却烦恼。恢复如初！

4.多和家人、朋友、同事交流沟通，人说语言交流是解开人心门的钥匙，只有通过交换意见，表达心里想法，得到共识，才能让一个人得到心理上的安慰或满足。问题每天都在产生，发展，解决或不解决，如果没有及时解决，日积月累就会形成淤积，难以解决就会出现这样那样的问题。对谁都不好，不是吗？有句话叫人以群分，物以类聚，单个的个体是不会长久生存下来的，只有相互合作才能走向成功，走向高级阶段，这是事物发展的必然规律，谁也摆脱不了的。有道是物竞天择，优胜劣汰，适者生存，如果你不去改变，那你将被 历史 的车轮碾压的体无完肤。现实是很残酷的，切记。

我们的人生很短暂，要用有限的时间去完成无限价值的体现，那样我们的人生才算是成功，加油吧。

首先分清孤独是自我感觉，还是别人眼里的感觉。如果是别人眼里的孤独。可能是格局不同，境界不同，被错误的看待了。很多清高被误读成孤独。这样的情况一笑了之。如果是自我感觉孤独。那可能是脱离群体了。或着是自卑而造成的不敢融入群体。或者是自己的行为不得体，不为大家所接受。不要奢想被大家都认可。只要找一两个比较亲和的人，用真心换友情，很快就会感触到朋友的温暖。生活自然充满阳光。切忌不要自视清高而实际孤独。越来越封闭自己。物以类聚人以群分。一定要有志同道合的人做朋友。

我感觉孤独感的产生一部分是来源于自己的性格，一部分是来源于缺少陪伴，缺少爱。其实说来解决这个问题，说难也不难说，难也难。但是只要你能去坚持做的话。去克服孤独感其实是很容易的。我建议你不如多做一些有意义的事情来充实一下自己的生活，这样的话会好很多。最好的办法就是去 旅游 ，朋友一起出去玩的话会觉得很开心，也会让自己的生活充实起来，这样的话就会减少孤独感。你也可以通过读书来填充自己的生活，这样也是不错的。有时孤独，是因为没一个志同道合的朋友、同事，与你一起相互配合。享受大自然 生活中有许多活动是充满了乐趣的，有时孤独，是因为你觉得别人与你的想法不一致，导致了你的偏见或远离，慢慢形成孤立状态。有时孤独，是因为没一个志同道合的朋友、同事，与你一起相互配合。有时孤独，是因为你觉得别人与你的想法不一致，导致了你的偏见或远离，慢慢形成孤立状态一个人，活着有所爱，有追求，就不怕寂寞，也不会感到孤独

摆脱孤独感，非常容易。

你提这个问题，那说明你不太愿意社交。

即便有很多朋友，很多人也觉得都是应酬，真正贴心的人很少。

人的精神生活一定是靠自己来打理的。即便你有爱情，你寄托谁身上，都不能满足你的全部精神需要。

孤独这个事儿全在你的心态上，全在你的精神世界，请给予自己更多的滋养。

看书非常好。静下心来和作者沟通。每一个作者都是不会背叛你的朋友。而且按你的时间，你什么时候开卷，就什么时候交流。

体验到这种感觉，那不是随时都有朋友陪你吗？

孤独，提到这两个字就有一种莫名的失落！

被外界淘汰的孤独，自己逃离外界的孤独，融不进圈子的孤独，没有朋友的孤独，性格！性格！性格！

改变不了的环境，更是改变不了的旁人，怎么办？改变自己才有出路。

深思问题的根本原因是什么，着手从内心接受而去改变！表达的方式别人能不能接受？脾气是不是让别人接受不了？内向没话题尴尬？自以为是的高傲自大？这都是让孤独得逞的途径！所以改变自己，才能得到更多！

首先，我所理解的“内心的孤独感”应该从两个层面去理解。最常见的孤独感应该是指生活中缺乏陪伴，身边没有可以相互依靠、嘘寒问暖的亲人，可以说话谈心的朋友，那是一种生活上形单影只的孤独，更多与我们的客观现实世界相联系。而更深层次的孤独感应该来自于人类普遍的精神层面，与 历史 时空中自我生命本身的虚渺相关，与每一个生命个体未知的来路与去路相关，也同苍茫宇宙下人类潜意识里的终极思考有关。以上两个层面的孤独感，更多时候应该是相互交杂在一起，常常使人产生的就是寂寞、空虚、无所着迹的幽柔的思绪，相信大部分人所谓的内心孤独感应该是指向客观现实，而非精神意识追求的层面。

其次，怎么排解孤独感呢？我认为最需要做的就是丰满自己的内在心理世界。因为与“内心的孤独感”相对的还有一个概念叫做“享受孤独”也可以称之为“慎独”。如果你内在的自我精神世界是丰满的，那么生活之中你必定能找到许多自己想做、能做，也喜欢做的事情，你永远只会觉得时间不够花，或者常常陶醉于自己的行为和目标当中，而不至于被外届的人与事牵绊着，把自己与他人的喜怒爱憎的交往当成是一种非常迫切的需求。那如何丰满内在自我的心理世界呢？读书学习、运动锻炼、走进自然、听听音乐，或者学习各种艺术创作，都是很好的途径。

孤独从感情角度来说是一个人无助、孤单，内心压抑、情绪无法释放的表现。

要走出孤独就要明确引起孤独的原因。一般的原因分为：

1、接触的圈子太窄，无法取得有效沟通

2、圈子广，但自身交际能力有限，无法与他人沟通

3、心灵深处需求的 情感 得不到满足，进而引起内心压抑，产生孤独感

因此要走出孤独可以对应的尝试以下几点：

1、扩大交际圈，多与他人沟通

2、提升交际能力，有效沟通

3、寻求心灵深处 情感 的满足，如被呵护、被关爱

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今天我们要说的是“孤独”。孤独是每一个都拥有的“共性”并非一个人的特权。孤独的感觉偶尔会发生。也会影响我们的生活。有的孤独是消极的，让我们越来越没有自信，让我们失去信心，看待事物日渐消沉。而有些孤独是积极的，能够让自己积蓄力量。

实际上，孤独感状态，是个人知觉到自己与他人隔离或缺乏接触而产生的不被接纳的痛苦体验。孤独是一种不愉快的，令人痛苦的主观体验或心理感受。

大多数人都体验过孤独的痛苦。有关统计资料表明、孤独感已成为现代人的通病。心理学家估计随着 社会 变得越来越富有，这种对孤独感和人与人之间关系的关注将继续增长。

可以试一试下面摆脱孤独的方法。

1克服自卑。要明白每个人都有长处和短处，人人都是既一样又不一样.所以，一个人只要自信一点，就会更加容易成功。

2尝试多和别人交流。因此，在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，并设法为他人做点什么，你应该懂得温暖别人的同时，也会温暖你自己。

3 学会发现周围事物的乐趣所在。

只要你能够充分领略它们的美妙之处，就会消除孤独，当你心情不好时，但又不愿与别人倾诉时，可以自己去一个安静人少的幽静之处，让大自然的清风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来。