Question

心里总有悲伤感，容易消极，晚上很难进入睡眠状态？

一闭上眼睛脑子里就会不由自主的浮现不好的童年回忆和难过的事，这是怎么了

Answer 1

养成良好的睡眠习惯，要重视睡眠健康。 给您的建议：
在上床睡觉之前让自己慢慢进入睡眠的状态。

当你真的非常困的时候再上床睡觉。

不要在床上待得比你需要的睡眠时间久。

不要努力地让自己睡着,因为这样只会让你越来越清醒。

如果时钟让你保持清醒的话,把卧室里的时钟藏起来,但你一定调好闹钟,这样才能保证早晨准时起床。

不要太把睡不着的夜晚当一回事;一夜无眠后,第二天你仍然可以正常生活和工作。

保持你的睡眠日程表相对规律。

意识到你无意识形成的睡眠态度和习惯,因为它们会带给你附属获益或者导致条件性失眠。