Question

运动多久以后体重开始下降？

Answer 1

一般个月之后体重开始下降。因为你刚开始运动,身体为以后长期运动作准备,会储备一些水分及营养物质,体重必然会暂时上升。你只要坚持合理运动一段时间,体重便会降下去。

Answer 2

最近开始运动了。每天吃的热量控制在低于1000千卡。就胡萝卜西蓝花芦笋玉米燕麦低脂牛奶黄瓜水煮鸡蛋鸡胸肉鱼肉或者窝窝头混着搭配吃。没味道就加点低脂醋和黑胡椒碎和蒜盐。
吃的撑得要死。热量还低。
我之前真的都是完全不运动的。能躺着绝对不坐着。所以运动一下就气喘吁吁感觉心脏要蹦出来了。就是心肺功能太低吧。
看知乎都说什么一次运动最少半小时。还什么每天最少五公里。说真的。对于我这种好些年一点运动量都没有的人。你让我连续运动半小时五公里根本不可能。是要我的命。也要循序渐进吧。就大家都说很轻松的椭圆机。我2.5公里都要中间休息很多次。不算休息时间能跑一个小时。你就说我多弱吧。
第一次玩用了1个多小时第二天就五十多分钟了。我不贪多。天天2.5公里慢慢减少中间休息的次数。直到能不休息了。在增加公里数吧。估计会很久。
哦。目前就这样。是还一天一斤的掉体重呢。是因为我吃的热量也少。其实按照饿这样热量吃。不运动自然也会瘦就是慢一点。

Answer 3

如果我们只是采用运动减肥，除去饮食因素影响，每周跑六天，每次跑40分钟，那么一般情况下可以瘦0.5斤。不过我们也要看人们的饮食，如果饮食做的好，人们的确可以很快瘦下来，如果自己每天大吃大喝，甚至在跑完步之后去吃夜宵，那么体重肯定会不减反增。

Answer 4

一般需要运动一个月到三个月体重才会有下降的情况出现，一般来说，刚开始练习的时候会有体重增加的情况出现，但是这个不需要担心，是正常的。

Answer 5

这个需要根据你的运动强度，运动时间，甚至是运动营养等等，进行评估。需要说明的是每个人的个体都会存在差异，这个没有一个准确的参考标准。但是有一点是肯定的，当能量的摄入量小于输出量，那么你的体重一定就会下降，这也是符合能量守恒定律的。

希望可以帮到你，加油!