Question

帮助睡眠的有效方法是什么？

Answer 1

晚上失眠，尝试了很多有助于睡眠的偏方，什么薰衣草精油，什么睡前泡脚，什么每天运动等等，还有很多加快入睡小妙招，数羊这种就不说了，比如数呼吸，或者精心感受身体的各个部位，调整呼吸频率，这些我也算半个专家了，但效果都很微弱。后来就放弃了啊，晚上再睡不着的时候，我就说，正好睡不着，那就玩会手机吧，好久没有晚上看小说了，然后玩会儿手机，想什么时候睡就什么时候睡，人一晚上不睡觉不会怎样的，第二天照样生龙活虎，所以最主要的还是调整心情，既然睡不睡的着我已经改变不了了，那么我就试着让自己对睡不着不那么介意了，尽可能得给自己一个好得环境，让自己不要以白天得压力带回家，找到自己合适得方法撒！

Answer 2

喝杯牛奶。睡前一小时喝一小杯具有镇定效用的洋甘菊或玫瑰等花草茶或加蜂蜜的温牛奶。牛奶中含有促进睡眠的l—色氨酸成分；蜂蜜中的葡萄糖、维生素等则可以调节神经紧张，促进睡眠，还有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。

Answer 3

帮助睡眠的有效方法：
一：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，给自己一个安静的睡眠。
二：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
三：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，促进睡眠。
注意：最关键的是口服眠梦香，每天坚持饮用一段时间，可以帮助改善睡眠，促进睡眠，逐渐调节睡眠的问题。

Answer 4

哈佛大学毕业的医生韦尔发表“4-7-8”呼吸法，可以使人在一分钟之内进入睡眠状态。呼吸法分为三步，首先吸气四秒，再憋气七秒，最后再呼气八秒，三次循环后，便能感受到睡意，整个过程只需要五十七秒。

Answer 5

第一个方式：放下你的手机，然后开始想今天早上出门干了什么，超市有什么新货，自己想买的物品，因为这些都是没有压力的想象，所以不会造成越想越多而睡不着。
第二种方式：旋转10圈，倒头就睡，你会感觉到很眩晕的状态，因为在床上比较有安全感，所以你会很快的入睡。