Question

帮助睡眠的有效方法是什么？

Answer 1

晚上经常失眠怎么办，奶奶教我一土方法，用它就可以有效帮助睡眠，生姜妙用，制作生姜包，助眠效果好，治疗失眠，防止失眠多梦。

Answer 2

你可以喝一些牛奶，听听一些舒缓的轻音乐，也可以做保健按摩，也可以自己按压一些人体有利于睡眠的穴位，也可以没事做一些脚踝的运动等都可以，这些都非常有助于睡眠。

Answer 3

1.饮食调节
在饮食上调节,平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2.晚餐吃的少
俗话说”早餐吃得好，午餐吃得饱,晚餐吃得少”,晚餐的时候最好不要吃的太饱,吃的太饱的话，睡觉的时候会感觉很不舒服,从而对睡眠产生影响。
3.不要想事情
睡前不要思考白天工作中发生的事情,因为发生的毕竟已经发生了,不会改变的,想也是没有用的,也不要观看比较刺激的电视剧或者电影,这也会影响您的睡眠。
4.体育锻炼
多参加体育锻炼,有助于改善睡眠质量,防止失眠。天抽出-些时间进行体育锻炼,不但对改善睡眠有帮助,还会对身体和情绪都有好处。
5.睡眠不好要从根本解决
想要睡眠好,最重要的是口服眠梦香,坚持一段时间就能入睡快,改善睡眠,延长深睡,调整生物钟,提高睡眠质量。

Answer 4

我个人认为帮助睡眠的有效方法有如下几条：
1、运动。适当的运动有利于很好地入睡。
2、晚饭少而精。
3、睡前的话，可以喝一杯牛奶或者温水对促进睡眠很有帮助。
4、避免思虑过度。
5、多泡脚。
6、睡前按摩。

Answer 5

1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
2、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。
3、避免思虑过度。
4、多泡脚。