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想有力，就是仰卧起坐。如果想要腹肌发达很酷的样子，就负重仰卧起坐，每次负重到只能做7个的程度。然后休息10分钟再做7个，共3-4次。每日两次。不要做多了，多注意休息。3个月后你的腹肌就很酷了。其他肌肉也一样。
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既然不胖，就不须要有氧运动了，主要做仰卧起坐就够，一天做六组，每组五十个，练一个月
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别的不多说，做仰卧起坐是最有效的方法，亲身体会。还有游泳，打篮球。
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一般成年人做仰卧起坐作用不大，应该躺在床上，双手向后抓住固定的东西
双脚向上提，快速向上提，慢慢往下放
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四个动作全方位打造腹肌马甲线
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