Question

想要练腿部肌肉的的人要注意些什么？

Answer 1

1.腿部练习的痛苦问题
腿部肌肉很重要，而要练好腿部肌肉并不容易，是一个比较辛苦的过程，我们要克服这种辛苦就应该在练习前做好相应的热身。
2.练腿容易进入瓶颈
腿部肌肉的练习要求有一定力量和稳定性，把每个练腿的动作做标准，同时保持稳定的练习习惯，才能让腿部肌肉有所增长。
3.练习发力点
腿部肌肉练习的发力点要找好，没有经验的练习者，建议从比较简单小重量的练习动作开始做起，找到发力点后对锻炼效果是有提升作用的。
4.训练强度的控制
腿部肌肉是一个比较大的肌群，一般训练强度是无法起到很好刺激作用的，我们做健身训练，每组训练动作练到一定程度的时候要注意更换，这样肌肉记忆就不会影响到你的健身效果了。
5.合理安排练习时间
一周中建议将状态好的时间拿出来练腿，比如周末休息，那么周末就是比较合适的练腿日，在好的时间状态下练腿，身体的休息和练习后的恢复都更加有保障。

Answer 2

在有保护的前提下，尽量突破大重量。