Question

儿童怎样避免肥胖？

Answer 1

儿童长时间肥胖的不良后果是较早出现成年病。

最近有项调查发现，小学生肥胖、得高血压，中学生得脂肪肝、动脉硬化的越来越多。有一个小学生，六年级，体重198斤。还有一个初中的孩子，脂肪肝已引起动脉硬化。为什么？

有研究表明：儿童肥胖会较早的出现糖尿病，尤其是非胰岛素依赖型糖尿病。有的肥胖儿童虽不会在儿童期患冠心病，但可使患冠心病的年龄提前到青春期即将结束时。还会使肥胖儿童过早地出现高血压，以致成年时的高血压病治疗效果不明显。过多的高脂肪饮食，会使肥胖儿童较早地患有脂肪肝，以致于减肥治疗非常困难。如果肥胖儿较早地患有脂肪肝，就应先治疗脂肪肝。

有调查显示，单纯性肥胖儿童的血脂明显偏高，中重度肥胖儿童高血压发病率为30%，而重度肥胖儿童，脂肪肝发病率高达80%。此外，最新资料表明，我国小儿糖尿病患者日益增多，占全部糖尿病人数的5%，且每年以10%的幅度上升。因此医生提醒，要有效防止儿童“成人病”的发生，首先要从减肥开始。

儿童得了“成年病”的罪魁祸首就是肥胖，而导致儿童肥胖的重要原因就是不良的生活习惯。“吃得越来越好，动得越来越少”，于是胖墩越来越多。主要是饮食过剩，吃油炸食品多，吃肉多，不爱吃蔬菜，另外不爱运动，在电视机和电脑前呆的时间太长。如果长期积累，造成营养过剩，肥胖起来当然相当容易。

小孩子毕竟自制力较差，家长就应该督促和监督，一是改善家庭的膳食结构多吃一些蔬菜，水果和杂粮适当摄取蛋白质类的食物，比如鱼肉一类油炸一类的高脂肪食品就应该少摄取。医生还认为，除了养成良好的饮食习惯外，还应该督促儿童多参加体育锻炼，保持身体健康。

不少家长为了让孩子早日摆脱成人病，用禁食和长跑等“残酷”办法让孩子减肥。孩子减肥不宜用饥饿或半饥饿疗法，不宜短时间快速减肥，并且严禁使用化学减肥药，某些缓泻剂和减肥茶也要慎用。

饮食上，家长首先要给孩子营养搭配合理的膳食结构，不能一味的大鱼大肉，“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”，给予孩子多样化的均衡膳食，肥胖孩子一日三餐应合理分配：早餐占35%，中餐占45%，晚餐占20%；限制主食量，换成小碗吃饭，食物切成小块。多吃蔬菜，少吃高糖和高脂肪的食物，在肥胖治疗中起着极其重要的作用。运动上，可选择慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、爬楼梯等。

已经出现糖尿病和高血压的孩子，应在医生指导下使用降压药和降糖药，不能放任病情发展。

总之，控制儿童肥胖的发生，可以为今后减少很多不必要的医疗费用支出，对家庭和社会均有利。

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