Question

失眠怎么缓解？

Answer 1

睡前看看书 看些枯燥无味的书 保证秒睡

Answer 2

这其实是一种慢性的bing我觉得，一个人如果不是压力太大导致精神恍惚忧心忡忡的话正常是不会这样的，可能压力和压抑想太多导致的这些问题！
当然有一部分朋友是内分泌失调也有，这样会形成长期激素这方面的不协调吧，可以问一下怎么处理！请采纳，谢谢，祝好

Answer 3

5种失眠类型，弄清你属于哪种了吗？1招“心肾相交”，

Answer 4

1这是一个大问题
2
多数人都有的毛病
3主要还是要调解心里
4
这是我的看法

Answer 5

一、无法入睡。这时不要躺在床上，可以起来做点什么。躺在床上，躺的时间越长，越难以入睡，就像囚犯被关进狭小的空间，大大降低睡眠的欲望。
二、外部环境。最能影响睡眠的是声音和灯光。声音太强或是音乐声太大都会影响睡眠质量。如果你怕黑，不妨把灯光调暗一点；此外，缓慢的古典音乐可以促进睡眠。最后，睡眠切忌吃刺激大脑的食物。
三、半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
四、憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。夜间喝水时，不容易喝的太饱。
五、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。