Question

失眠怎么缓解？

Answer 1

失眠是可以缓解的。首先，改变一下生活习惯，然后从睡眠环境，饮食等方面改善一下。比如睡前保持环境安逸，听听轻音乐，多喝小米粥等等。也可以在枕头边放个苹果或洋葱头。切忌带气入睡。

Answer 2

失眠的原因很多但是主要与精神因素有关系多发生在老年人身上，可以吃一些缓解精神类的药物治疗如果是年纪不大经常失眠那么可以进行自我调节多进行体育锻炼多出去到大自然呼吸新鲜空气多和朋友聊聊天唱唱歌这样有了自己喜欢做的事情就会慢慢的缓解精神压力失眠也会无药而俞的。

Answer 3

失眠最好的缓解办法就是起来喝点白开水，然后坐下来缓缓，放松一下。最好能洗把澡，在躺下睡一觉

Answer 4

我也是一名重度失眠者，几乎每天都需要很长时间入睡，也尝试了许多方法，买了褪黑素的药，但是不建议吃，对身体伤害比较大。

1. 建议在网上买点泡脚药包（不贵），坚持每天晚上九点左右泡，有助于睡眠，我已经泡了半个多月了，会一直坚持下去；
2. 可以入睡时找自己喜欢的音频，类似于ASMR，带上耳机，有很多类型，可以自己尝试（B站有很多);
3. 做5-10分钟睡前拉伸运动，可放松身体，缓解头部紧绷，在床上就可完成，推荐周六野（B站、微博都有）
4. 不要在睡前玩游戏或是看影响情绪（过激过悲）的视频，也不要吃零食

以上所说未尝试的话可以尝试下，都是我觉得比较有效果的，尤其是泡脚，对身体有很大的好处。

Answer 5

平时上班不要给自己太大的压力，凡事都想开一点，心情好睡眠就好了，还有你也可以买点维生素B来吃一下，这个也是可以缓解失眠的。