Question

65岁的老年人补充营养吃什么好？

Answer 1

老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。还有三九蛋白肽这一类优质多肽类营养品，补充蛋白质更加高效。 老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。 老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。 老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。

Answer 2

饮食中营养对人体是很重要，那老年人吃什么有营养？

Answer 3

老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，其蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。因此需要注意补充。可以适量食用些汤臣倍健蛋白粉，来补充身体所需的蛋白质。

Answer 4

如果是健康的老人，不必刻意去补充什么，合理饮食就好。鱼肉蛋奶都要有，不偏食，多吃果蔬。多见太阳，多活动。

Answer 5

65岁的老人，这个年龄段，是各个零件不断衰退的时候，那补什么营养呢？吃什么好呢？那要根据自己的身体健康状况，按照65岁的老人，应该在饮食上，一日三餐要调整的均匀些，而且荤素搭配，再有也得吃些补钙的，这个岁数，钙会流失的，在平日的生活中，多吃些蔬菜，和水果，要在生活饮食上，加以调整，把自己的身体状况，一定要注意，吃一些有营养的，而且对身体健康有帮助的，一些食物，65岁的老人，晚上要吃少，因为消化功能已经减退，也要掌握平时锻炼，这样，营养补充，俄运动帮辅助，老年人的身体，就会保持一定的健康，我们希望这个年龄段的老人，要把自己的身体注重起来，不要忽视，要补充有营养的，吃一些对身体有健康的东西，只有这样，你的晚年生活才会幸福快乐，健康