Question

睡觉突然惊醒是怎么回事？怎么办？

在学校午睡的时候，经常突然惊醒，两个星期发生了3次，都把我后面的男生和周围的人吓醒了。😜😜这是怎么回事啊？要怎么办？

Answer 1

当你发现在入睡时，总是要用很长的时间才能睡着，或者很容易因一点小动静就被惊醒，半夜醒来之后再入睡困难等。入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，说明失眠已经“盯”上了你。

睡觉很容易被惊醒，这也是睡眠问题的一种，较失眠症状相对较轻。多指在睡眠中间易醒，在睡着后大脑仍会保持一定的警觉性，稍有响动就容易被惊醒。在整个睡眠过程中，会反复多次，真正睡着的时间较少，一整晚保持似睡非睡的状态。

当意识到自己经常睡觉被突然惊醒的时候，要提前加以干预：

• 给自己创造一个舒适、安静、令人安心的睡眠环境；

• 在学习、工作之余，通过与他人沟通、释压等方式放松自己；

• 给自己做心理暗示：每个人需要的睡眠时间是不一样的、8小时定律并不科学、睡不着也没有什么等；

• 加强户外运动时间，这样可以让身体产生更多的褪黑素，也能在户外运动中让身体多余精力得到释放；

• 注意饮食与劳逸结合，保证身体健康

• ……

以上

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Answer 2

睡觉突然惊醒，可能是失眠多梦受到惊吓的原因，平时注意劳逸结合，保持心情愉悦，口服谷维素，安神补脑液改善睡眠。也可能是缺钙缺锌导致的，可以口服铁钙锌口服液，吃胡萝卜晒太阳可以促进钙的吸收。心脏供血不足，呼吸暂停综合征可以导致脑部缺血缺氧，会突然惊醒，还会有头疼头晕，疲乏无力，呼吸不畅的症状，及时治疗。

追问

只是被惊醒，不是有那些症状，没有失眠。

Answer 3

原因：
一、人的精神压力较大时，由于大脑的神经处于紧绷状态，所以可能会引起抽搐。
二、缺乏锻炼，体质差也是导致惊醒的原因。
三、睡眠质量差是导致进惊醒的主要原因。
改正方法：
一、注意减少生活中的压力、保持乐观向上的心态。
二、睡觉之前要使自己安静下来，将手机放在一边，调成静音。
三、保持卧室内的通风条件，以及适当的气温，使卧室有一个良好的睡眠条件。
四、睡前可以用热水泡一泡脚，有助于改善睡眠。
五、入睡前用温水冲泡一杯眠梦香饮用，每天一袋，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，提高睡眠质量，睡到自然醒。

Answer 4

看你是怎么睡的，应该是压迫神经导致的！调整下睡眠姿态看看！

Answer 5

睡觉时，身体猛然一抖，随即被惊醒是怎么回事？是大脑向你求救？