怎样才能安全有效的戒除烟瘾？
戒烟的方法多种多样，如转换依赖对象，在想要吸烟的时候嚼口香糖或者食入别的食物代替，从而下次再产生烟瘾时可以不用吸烟来消除烟瘾。还有种方法便是电子烟，通过吸入和香烟同样效果的烟雾来满足快感，并且其中不含对人体有害的物质，可以达到不伤害人体健康的情况下满足烟瘾。
而还有一种方法便是人们所追求的辟谷戒烟。辟谷是一种常用的养生方法，通过类似自然催眠等方式让人体进入一种状态，在这种状态下，人体全身放松，可以不用吃饭喝水，让肠胃充分休息，达到清理体内代谢垃圾的目的，以此来达到养生的目的。那么这种方法可不可以用来戒烟呢。可以说，当人在辟谷期间，会达到一种心神宁静的状态，当烟瘾犯了的时候，可以通过辟谷来消除欲望，达到一定的戒烟效果。但是必须要注意的是，在辟谷期间要远离香烟，眼不见为净，否则在身体调养的时候吸入有害物质可能对身体有较大损害。
戒烟是个长期而又痛苦的过程，需要人拥有及极其坚强的意志力来克制自己。辟谷戒烟可以说是一种有效的辅助戒烟的方法，长期坚持下来，不仅能够把烟瘾戒除，身体各个方面的机能也会得到改善，从而达到健康生活的水平。辟谷戒烟值得广大烟瘾患者一试。1我知道一下子让你戒烟真的是很艰难的事情，我们可以逐量减少.戒烟不能一下子说不抽就不抽了,这是不现实的,得慢慢来,可以从最初的一天十根减到8根,6根,5根......到最后不抽,以别的食物来代替。
2其实最开始的时候，想抽烟的时候不能抽,不但心里难受,嘴有时也会控制不了,所以这时候可以吃点别的,嚼槟榔,磕瓜子都行.我是一直嚼口香糖.身边没食物时可以做深呼吸，或者是看一些吸烟对我们身体造成上海的视频。
3饮食安排.避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点,可多吃多种维生素B群的食物，能安定神经除掉尼古丁，戒烟会带来一连串身体上的不适,这时一定要挺住,烟吸入我们肺里的都是尼古丁，会要命的。
注意事项：我们可以饭后可以喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。不可喝刺激性饮料.饭后刷牙或漱口避免与烟瘾很重的人在一起，一定要给自己坚强的信心。
