Question

肥胖的人应该怎么减肥？

Answer 1

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。需要加工的食物：这里所说的加工并不是进行深加工，而是在吃之前需要做一点工作。比如带壳的花生吃之前要剥壳等，这样的话人们往往就会吃的少一些。

Answer 2

肥胖症怎么减肥 随着生活方式改变 工作压力增大运动频率减少， 肥胖症发病率逐年上升减肥已成为 热点话题具体减肥 方法有：1饮食减少高热量 糖油脂类食物摄入 2运动保持健康生活方式 安排合理运动量根据自身 心肺功能进行规律活动 3保持健康生

Answer 3

首先需要注意调整饮食结构。合理的饮食结构才有助于减肥，其次是注意摄入饮食的热量。容易发胖的人群来说一定要吃低热量的食物。最后就是要尽量少吃主食，晚饭尽量减少使用量，可以用水果或者蔬菜来代替。要进行适当的运动。

追答

首先需要注意调整饮食结构。合理的饮食结构才有助于减肥，其次是注意摄入饮食的热量。容易发胖的人群来说一定要吃低热量的食物。最后就是要尽量少吃主食，晚饭尽量减少使用量，可以用水果或者蔬菜来代替。要进行适当的运动。

Answer 4

坚持跑步，每天跑的步数较前一天多点，循序渐进。合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻含糖高的食物。保持合理作息，睡前不要吃东西。

Answer 5

平时注意饮食，很多胖人都喜欢吃一些重油重口味的东西，这样的饭菜很容易发胖，所以一定要少油少盐。平时也多运动，饮食控制加运动减肥才会快一些，而且还可以在配上维秘a41.