Question

，这两年老是失眠？

失眠，不想说话，爱一个人呆着，还总是想哭，控制不住自己的情绪

Answer 1

出现了经常失眠的现象，原因是特别多的，首先有可能存在一些心理的因素，有一些人精神压力比较大，或者是经历了一些应激性的事件之后，特别容易出现经常失眠的现象，会出现一过性的兴奋，焦虑精神的紧张，而且会有比较激烈的情绪反应。

另外一些生理性的因素也有可能会导致失眠的发生，比如年龄比较大的人，特别容易出现失眠的现象，过度的劳累，吃得过饱，或者是出现了一些性兴奋，都有可能会出现失眠的现象，遗传也有可能会导致失眠的发生。再来周围环境如果不太好，有强光的刺激，噪音比较大，过冷过热也会导致经常失眠的发生。再来一些器质性的病变，比如心脏的病变，脑血管的病变，内分泌方面的因素也有可能会导致失眠的现象发生。再来喝浓茶和咖啡也会导致失眠的症状。

Answer 2

如果是短期失眠，那么白天多锻炼，不开心的事不要去想或解决掉，保持心气和平，睡前不要做剧烈运动，不要过度用脑，喝一杯温和的纯牛奶。
长期失眠到正规中医院找个有丰富经验的老中医看看，吃中药没有什么副作用，效果也挺好，也没有依赖性。实在不行再吃西药，西药有强大的安眠镇静作用，效果肯定是会很大的。注：本人在实践中发现（也许个体不同效果也不一样）：喝用草药熬制的的汤药的效果比吃中药的胶囊片剂药丸等等效果要好。虽然汤药很苦，但是把温和的汤药一口气喝完，然后再喝温开水漱口，也不觉得有什么问题，一般15天到30天解决问题，如果特别严重的喝的时间可以再长一点。

Answer 3

建议平时适当减减压，多寻求支持帮助，妥善处理好相应的生活事件，可以通过聊天运动等宣泄不良情绪

Answer 4

失眠是人到一定年龄后的正常现象，此时要调理作息，加强体育锻炼，让醒着的时间尽可能多运动，会有所改善。

Answer 5

可以调理