如何培养孩子良好的饮食习惯?

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1.定时定量,以利食物有规律地消化吸收,促进食欲。以防消化功能紊乱。

2.细嚼慢咽,不要催促,充分嚼碎食物,减轻胃肠负担,增进食欲。吃饭时间应为15—30分钟。饭后休息半小时。不要马上睡觉或剧烈活动。

3.要养成不挑食、偏食、零食,什么食物都能吃的习惯。各种食物、蔬菜、水果要多样化、合理搭配。多说讲究食物营养价值的好处,而且自己要以身作则。

4.吃饭时精力要集中,不看小画书,边吃边玩。不要诱食或强迫孩子进食。要安静地坐着吃,保持稳定、愉快的情绪。

5.注意卫生,饭前、便后洗手,饭后嗽口,毛巾擦嘴、擦手,保持餐室卫生。

6.从1岁半左右开始,要培养孩子单独进食的习惯。但大人应协助小儿吃饱、吃好。不要因浪费食物和时间而斥责孩子。

睿爸生涯规划
2020-09-23 · 睿爸:专栏作者,家庭教育指导师,生涯规划师,两孩爸爸
睿爸生涯规划
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如何培养孩子良好的饮食习惯?#星知计划#

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