Question

如何克服“拖延症”?

明明知道这件事对自己很重要，但是总是忍不住去“拖延”，越重要的事情，就越喜欢拖延。我们该如何有效的去克服拖延症呢？

Answer 1

其实，每上人身上都有情性。事情不急时，都爱往后拖一拖。现在大家的学习，工作都很忙，有时缓一缓再做有助
于调节紧张的神经。可是如果凡事都要“以后再做”，往往计划落空，生活一片混乱。自责、后悔、烦躁的情绪也会随
之而来。当然影响了人们的进步，还容易由于混乱而不能发挥应有的能力。
第一， 从今天从现在做起。不论明天是个多“规整”的日子，无论你今天多累，有多少理由，要是你真的想改进
自己。这就马上列个事情明细单，定个时间，强迫自己做下去。这一步重要的是体会完成事情后的轻松状况。不做事，
心里不踏实，是休息不好的。第二， 马上制定一个能胜任的学习计划。在第一天的学习、工作之余，还要制定一个近期学习计划。计划要能胜
任，时间较宽松些，适合自己的作息习惯。这一步重要的是找到你希望坚持，喜欢做的一件小事，有兴趣的小事能够坚
持后，能为自己带来信心和愉悦感。
第三， 练习分清事情的轻重缓急，逐步学习安排整块与零散时间。不要避重就轻。事情肯定会有轻重缓急，先集
中时间，把最重要的先完成，不重要的拖拉了自己也不后怕。利用好零散的时间做事，可以不知不觉中完成了繁琐的杂
务。这一步最重要的是不要怕做难做的事。
第四， 自我监督与他人监督。
第五， 可以制一个计划表，自自己检查自己，满意打√否则打X
还可以把自己的计划告诉别人，让自己产生压力，自尊心起来对你的敦促作用。这一步最重要的是坚持。过一个月
后，勤勉的好习惯会克服惰性而形成。自己也会感到精神振作。
你不妨试试，祝你成功！请牢记做事不付出就不会有收获哟！

Answer 2

拖延症每个人都会有点，这是人生下来的本性。如果要改变这种毛病，可以强迫自己立下规矩，就是今天的事情今日做，再懒也要完成。立下规炬矩后，执行是难点，遇事时还会有明天再做吧这种想法，这时你就要想今日事情今天必须完成，我在改正自己的矢矢缺点。强迫自己去做，一次做好了，两次做好了，慢慢就会形成习惯，拖延症就改好了。我以前也有延症，就是这样慢慢的改变过来了。现在我无论大小事情，总是说做就做，说走就走。办事雷历凤行。拖延症每个人都会有点，这是人生下来的本性。如果要改变这种毛病，可以强迫自己立下规矩，就是今天的事情今日做，再懒也要完成。立下规炬矩后，执行是难点，遇事时还会有明天再做吧这种想法，这时你就要想今日事情今天必须完成，我在改正自己的矢矢缺点。强迫自己去做，一次做好了，两次做好了，慢慢就会形成习惯，拖延症就改好了。我以前也有延症，就是这样慢慢的改变过来了。现在我无论大小事情，总是说做就做，说走就走。办事雷历凤行。

Answer 3

1、 时刻提醒。将你工作或学习的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。
2、将工作或学习安排在一天当中效率最高的时候。
3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
4、将工作或学习分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或学习，其余工作你就会在轻松的心态下完成。
6、劳逸结合
7、将庞杂的工作或学习分成一部分一部分地去做
8、避免工作或学习被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作或学习。
9、计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
10、当按时完成计划时，及时进行奖励。

Answer 4

一、培养孩子的时间观念，做事要有计划性，孩子拖拉是不知道时间的价值，磨磨蹭蹭浪费时间也不觉得可惜，做起事来没有计划想起什么做什么，也不规定何时完成。这时候应该给孩子要做的事，列个计划并且要尽量遵守，提高孩子的效率，同时他明白如果能够尽快做好一件事，那么他就有更多的时间去做别的事，今儿懂得时间的可贵之处。
二、让孩子自己做决定，父母不要给孩子过多依赖，若是想让孩子飞翔，毕竟要给他自由的翅膀，孩子自己的事让他自己拿主意，自己决定自己该做什么，由自己拖延造成的后果也让孩子自行承担，长此以往孩子自然会知道其中的坏处，也就不敢再拖延了。
三、改变说话方式，语言的力量是巨大的，不要总说孩子慢吞吞、拖拉，要对孩子说，比比我们谁更快，今天要比昨天快，给孩子积极的心理暗示，适当的鼓励的话语去激励孩子，孩子才能够养成不拖拉的好习惯。
四、不要给孩子太大压力，童年应该是欢乐的，有的父母对自己孩子的期待太高，给孩子报兴趣班让孩子学这学那，对孩子要求严格，孩子压力大感到痛苦，会想逃避这一切，用拖拉来获得片刻的欢乐，渐渐的也就养成了拖延的毛病。
五、注意孩子的饮食和睡眠时间，饮食营养充足身体好，每天早睡早起自然精神十足，做什么都充满劲头。

Answer 5

对于大多数人来说，主要原因来自于自我控制能力不足。也有很大一部分原因是，总是犹豫不决，拿捏不定，总是习惯性权衡利弊，最终导致错失良机。
第一，克服拖延症的办法有很多，前提是要懂得克制自己，战胜自己。如果连自己内心都控制不了，谈何改变，突破自我？要不断在成长过程中，塑造自己的精神控制力。
第二，让雷厉风行成为习惯，同时要学会承担责任，谋划未来，明确自我价值，规划未来发展方向，凡事都要有明确性，不要总是含糊其辞，莫能两可，可有可无。否则依旧，无法起到任何效果。
第三，对自已负责。不要迷失自我，人活一生，不能浑浑噩噩，没有方向。
第四，制定短期计划，说再多无济于事。从下一刻开始进行实践，按照先行计划，把每件事情都按部就班的进行，用实践检验自我。看看自己能否克制，能否完成任务。不定期对自已进行反省，进行自我考核，自我评价。高标准严要求才能，攻坚克难，战胜危及心理与自我妥协。
第五，人生没有太多后悔药，有些事情不像游戏里能够拥有很多次，重来一次的机会。