最适合减肥的健身项目有哪些?

有哪些健身项目最适合减肥?... 有哪些健身项目最适合减肥? 展开
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自娱得乐
高粉答主

2019-07-05 · 足以极视听之娱,信可乐也。
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减肥项目其实大多数是应该因人而异的,身体状况的不同,体重的不同,身材的不同,甚至是性别的不同,年龄的不同,都应该选择不同的健身项目。

我个人推荐我经常做的四种运动。

一、跑椭圆机

椭圆机的好处就在于对膝盖的伤害相对较小,又能达到一定的热量消耗,从而达到减脂的作用,运动量要相对较大,很容易出汗排出热量。

二、哑铃

这里的压力,不是那种健身房的大哑铃,是在家日常会做的小哑铃,小哑铃来做肩部和和被捕以及手臂的运动。

女生因为平时疏于运动,所以会拜拜肉,手臂和背部的肉也会相对较多,所以经常拿小哑铃,做一些锻炼手臂、背部、小臂,会起到很好的修身作用。让自己手臂看起来更加紧实,充满了力量。

三、KEEP

除此之外呢,其实每天我还会在KEEP上选一些运动,一是起到拉伸的作用,另外有些运动也可以增加身体的灵活性,跨步登上、波比跳、平板支撑等等,做起来也是很消耗热量。

四、瑜伽

瑜伽真的是一个很好的运动,因为长期久坐的原因,颈椎和背部以及腰椎都会经常酸痛,经常做瑜伽,对于这些酸痛的缓解效果是非常明显的,不仅如此瑜伽还可以修饰身形,修身养性。

不仅对于身体的塑造有很大的好处还可以让自己的心平静下来,让自己的心变得更波澜不惊。

这是那种就是我平时做的运动了,希望你可以找到适合自己的运动。

时光火车不停留
2019-07-05 · 独到见解,与大家同娱。
时光火车不停留
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最适合减肥的,健身的话就是跑步,还有做俯卧撑,还有仰卧起坐。
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生活达人小郑老师
2019-07-05 · 专注为你解答生活问题,提高幸福生活。
生活达人小郑老师
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其实减肥呢可以练习瑜伽,另外一方面呢,可以选择跑步。
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假苏更生i
2019-07-05 · TA获得超过1.9万个赞
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我觉得跑步,跳绳,这两个是最简单又有效的办法。
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摩思敏h
2019-07-05 · TA获得超过6465个赞
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得看你想减那里,找到对应的方法后实施起来才是最有效的
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