Question

本人因为某件事，一直焦虑，整晚睡不着觉，怎么办

Answer 1

如果你努力了，尝试了，但还是无法改变某件事的发展趋势，那就暂且放一边任其顺其自然吧，否则长期忧虑对身心健康危害极大。

Answer 2

首先你要看这件事是因为什么事发生，发生后是否有能力把它产生的负面影响降低，然后按照既定思路认真处理好相关的事项，调整自己的心态，坦然接受既定事实及产生的后果，我相信通过努力，你一定能垮过这首坎！

Answer 3

首先，睡前不要去想任何事情，心情舒畅，整个人的情绪状态也自然会好起来，睡眠也会好起来。
其次，养成好的睡眠习惯，如：想睡觉再上床；躺床上20分钟睡不着就起床，到另外一个房间去活动，直到有睡意再上床，一个晚上可以如此反复；早上按时起床；白天尽量不补觉。
最后，也是最重要的一点，饮用眠梦香，每天用温水冲食服用一段时间，可以舒缓神经，促进深度睡眠，睡眠也会越来越好。

Answer 4

仅供参考
暴露疗法：让患者通过默想，暴露于惊恐发作时的躯体感受，以消除患者对各种自主神经反应的恐惧，对有恐怖性回避行为或继发广场恐怖的患者，宜采取现场暴露，使患者能逐步适应害怕的情境。
放松训练：可按照从上到下的顺序依次收缩和放松头面部，上肢，胸腹部，下肢各组肌肉，达到减轻焦虑的目的，也可让患者学会保健气功，放松全身肌肉，调节呼吸，意守丹田，消除杂念。
认知重建：对患者发病时的躯体感觉和情感体验给予合理的解释，让患者意识到这类感觉和体验是良性的，对健康不会导致严重损害。