Question

怎么学会控制情绪？

心理学，情绪。

Answer 1

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Answer 2

通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理，做自己情绪的主人。
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生积极的变化。有效管理情绪主要是指：
1.觉察和接纳,受不良情绪困扰时，学习觉察自己当下的情绪，体会它带来的感觉，这种觉察包括心里的感受、身体的反应，然后深入去分析自己的行为模式，通过接纳，原谅，转变的方式来管理自己的情绪。通过长期的坚持，面临困难时，将会改变自己原有的应对模式，以新的积极的模式来应对。
2.表达和控制，情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，任何一种情绪都需要一个表达的出口，选择适合自己的方法来排解情绪。另外，如果因为某件事情而导致情绪不好，一定要注意控制，不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中，要保持积极的心态，多参加体育锻炼或娱乐活动，增强自己应对生活负性事件的能力，保持积极情绪，克服消极情绪，才能拥有健康快乐的人生。

Answer 3

学会控制情绪，就是要了解情绪，对自己的影响以及影响自己的行为和心情，对自己的负面影响多了，那么就会影响自己的前程

Answer 4

控制情绪，有几个方面可供参考：

1、情绪是信号，每个情绪背后都有信息提供给我们，所以尝试和情绪对话，看看背后的渴望是什么

2.找到容易产生情绪的情境，找到情绪按钮，在预知有可能发生情绪之前事先做准备，先做好自我觉察和情绪安抚，找到平和的状态

3.可以尝试练习冥想，或者练习去想象和感受情绪平和的自己

Answer 5

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