Question

为什么一直运动却瘦不下来

Answer 1

Answer 2

减肥心态很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！

Answer 3

如果做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此。
脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到30分钟以上，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做30分钟以上的原因。
很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。所以您那么辛苦的减肥，却由于知识面不够，耽搁了时间打击了信心。
减肥一定是方式选对了，坚持做就有效果。

Answer 4

热量缺口才是关键，运动除了消耗一部分热量外，最重要的是保证身体新陈代谢不下降。不减少热量摄入，严格控制总热量摄入少于消耗，是很难廋下来的。长时间热量摄入不足会引起新陈代谢下降，这也会抵消你的努力，因此控制的是总热量，一天吃饱，第二天午餐和晚餐主食减少一半或三分之二，两天的总热量下降了，新陈代谢下降会不明显，这比两天都吃半饱的效果更好，热量充足那天适当慢跑或快走会效果更好。减脂如同下楼梯，一步一台阶对健康的损害最小，别长时间热量不足，减不动了就休息一周或两周再接着来。